| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan hjlpe sig selv

hvis du er en mor kmper med fdselsdepression der er nogle mder at hjlpe dig med at gre dig fle sig bedre. En vigtig ting er det at erkende, at der altid er sttte til rdighed, og at du kan blive hjulpet til at f bedre og mere som den gamle dig. Nedenfor er nogle ting, du selv kan gre for at forsge at overvinde denne lidelse: snakke med familie og venner at tale tingene igennem med deres kre kan hjlpe dig med at identificere din frygt, bekymringer og flelser. at tale med din familie eller venner om dine flelser, kan p nogle mder vre lige s effektivt som at tage antidepressiva. din familie og venner vil forsikre dig, at du fr bedre og vil forhbentlig vre i stand til at tilbyde support med din nye baby. forsge at f lidt hvile kan det vre svrt at f hvile i de frste uger efter fdslen, men forsge at gre en vis tid nr dit barn sover. mske din partner kan passe barnet, mens du har et afslappende bad eller en lur. dette kan hjlpe dig til at opdatere jer. fdselsdepression ikke evigt forsger at huske, at du snart vil vre p vej til helbredelse. gennem professionel sttte og behandling dine individuelle problemer kan lses. prv ikke at fokusere p din sygdom og i stedet fokusere p positive ting i dit liv som din familie og venner. flge en velafbalanceret kost kan du godt vre bekendt med at sige, du er hvad du spiser. og det er sandt, at efter en velafbalanceret kost kan hjlpe dig til at fle sig bedre. efter en velholdt kost ikke kun fremmer en sund og fit krop, men ogs ger din selvtillid. motion motion kan virkelig hjlpe med fdselsdepression, da det holder du holde fit og frigiver endorfiner (fler sig godt hormoner). dette vil hjlpe dig fle sig bedre og giver dig mulighed for at f dit indlg graviditet krop tilbage. kan du ikke lyst til at gre en velse p alle, men man kunne gre subtile motion som rask gang. hvordan du kan hjlpe en partner med fdselsdepression? dit barn er ankommet, og du fler som om du er p toppen af verden, men din partner synes at vre ulykkelig og deprimeret. sandheden er, at mange kvinder lider af fdselsdepression, og det betyder ikke, at de ikke elsker deres barn noget mindre, end du gr. fdselsdepression er en sygdom, som krver behandling, og det er bedst at srge for din partner ser en lge. Men, som en partner der er ogs nogle ting, du kan gre for at hjlpe i lbet af denne hrde tid, som beskrevet nedenfor: forsikrer hende, at du er der for at sttte hende gennem denne svre tid. f tid til at lytte til sine flelser. g med hende til lgen for at diskutere symptomer. opmuntring er afgrende. er det bedst at srge for, at lgen er en sympatisk lge, som vil gre hende fle sig bedre tilpas og villig til at tale. forsge at tage et stykke tid ud i lbet af de frste par uger eller f venner og familie til at hjlpe med den nye baby. blive ladt alene med en nyfdt, kan vre skrmmende, isr hvis det er dit frste barn. forsge at vise din krlighed ved at give knus. arrangere at tage barnet ud eller f et familiemedlem til at babysitte. en pause for at tage din kone ud eller forlader hende til at gre noget hun nyder ligesom at have et bad kan gre undervrker. lade hende vide, at der er hjlp og sttte derude, og at hun vil komme tilbage til sit gamle selv p ingen tid. ikke skubbe din partner til at komme tilbage til normal. du skal huske dette er en sygdom, og hun kan ikke hjlpe den mde, hun fler.

Relaterede Sundhed Artikler