| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan hjlpe dig selv, hvis du er deprimeret

depressive lidelser gr en fler dig udmattet, vrdils, hjlpels og hbls. sdanne negative tanker og flelser at gre nogle mennesker lyst til at give op. er det vigtigt at indse, at disse negative holdninger er en del af depression og typisk ikke njagtigt afspejler de faktiske forhold. negativ tnkning svinder som behandling begynder at virke. i mellemtiden: stte realistiske ml i lyset af depression og ptage sig et rimeligt belb ansvar. bryde store opgaver i sm, stte nogle prioriteringer, og gr hvad du kan, som du kan. prve at vre sammen med andre mennesker og til at betro sig til nogen, er det som regel bedre end at vre alene og hemmelighedsfuld. deltage i aktiviteter, der kan gre du fler dig bedre. mild motion, g til en film, et boldspil, eller deltage i religise, sociale eller andre aktiviteter kan hjlpe. forvente dit humr til gradvis forbedring, ikke umiddelbart. det bedre tager tid. er det tilrdeligt at udskyde vigtige beslutninger, indtil depressionen har lftet. fr det besluttes at yde et vsentligt overgang-skifter job, bliver gift eller skilt, diskutere det med andre, der kender dig godt og har et mere objektivt billede af din situation. folk sjldent "snap ud af" en depression. men de kan fle sig lidt bedre dag for dag. husk, vil positiv tnkning erstatte den negative tnkning, der er en del af depression og forsvinder som din depression reagerer p behandlingen. lade din familie og venner hjlper dig. hvordan familie og venner kan hjlpe den deprimerede person det vigtigste man kan gre for den deprimerede person er at hjlpe ham eller hende med at f en passende diagnose og behandling. Dette kan indebre at tilskynde den enkelte til at bo hos behandling, fr symptomerne begynder at aftage (flere uger), eller at sge anden behandling, hvis der ikke er sket en forbedring. lejlighedsvis, kan det krve at lave en aftale, og som ledsager den deprimerede person til lgen. det kan ogs betyde at overvge, om den deprimerede person er ved at tage medicin. den deprimerede person br tilskyndes til at adlyde lgens ordrer om brugen af alkoholholdige produkter, mens p medicin. den anden vigtigste er at tilbyde flelsesmssig sttte. dette indebrer forstelse, tlmodighed, krlighed og opmuntring. engagere deprimeret person i samtale og lytte opmrksomt. ikke at forklejne flelser udtrykt, men ppege realiteter og give hb. ikke ignorere bemrkninger om selvmord. indberette dem til den deprimerede persons terapeut. invitere den deprimerede person for vandreture, udflugter, til film, og andre aktiviteter. forsigtigt vedholdende, hvis din invitation er afvist. tilskynde til deltagelse i nogle aktiviteter, der engang gav glde, ssom hobbyer, sport, religise eller kulturelle aktiviteter, men ikke skubbe den deprimerede person til at foretage for meget for hurtigt. den deprimerede person har brug for adspredelse og selskab, men alt for mange krav kan ge flelsen af fiasko. ikke beskylde den deprimerede person af faking sygdom eller af dovenskab, eller venter ham eller hende "for at snap ud af det." til sidst, med behandling, de fleste mennesker fr det bedre. holde det i tankerne, og holde berolige deprimeret person, der, med tiden og hjlp, vil han eller hun fler sig bedre.

Relaterede Sundhed Artikler