| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan helbrede mave smerter uden medicin

　　 Ifølge TeensHealth , gør ondt i maven du klar over, at noget der sker inden i dig , at du måske ikke klar over. Der er mange faktorer , der kan bidrage til mavesmerter , såsom infektioner ( bakteriel eller viral ) , forstoppelse , krop betændelse og irritation , mad reaktioner , reproduktiv spørgsmål ( menstruations problemer ) , følelsesmæssig nød og anatomiske problemer ( brok eller Crohns sygdom ) . Det er ikke altid nødvendigt at tage medicin for ondt i maven . Du kan helbrede din mavesmerter ved brug af passende naturlige produkter og teknikker .

Hærdning ondt i maven Naturligvis


1 .
Drik otte 8- ounce glas vand om dagen, hvis du lider af forstoppelse og mavekramper . Reducer dit koffein og cola indtagelse . Fordi koffein er vanddrivende , det tvinger dannelsen af urin , der hurtigt kan nedbryder dit vandforsyning . Hvis du får madforgiftning eller virale infektioner , drikke klare væsker , såsom vand , indtil problemet forsvinder .
2 .
Begræns mængden af laktose ( mælkesukker ) , du indtager . Hvis du er laktose intolerant , drikke selv en lille mængde mælk kan resultere i gas , diarré og mavekramper . Til at dechifrere , hvis du er laktose intolerant , må man ikke spise noget mejeriprodukter i tre dage . Efter at indeholde en 8- ounce glas skummetmælk til din kost . Langsomt begynde at tilføje tilbage mejeriprodukter ( f. eks nonfat yoghurt ) til din kost . Hvis du begynder at krampe igen i denne fase , kan de mejeriprodukter være årsag til problemet .
3 .
Buy Lactaid produkter, hvis du er laktose intolerante. Lactaid indeholder mave enzymet laktase , som kroppen har brug for at nedbryde de fødevarer , du spiser . Produktet kan købes i flydende eller tabletform .
4 .
Tilføj kvart kop Miller klid og andre fiber supplere ( f. eks Metamucil eller Citrucel ) hver morgen til din havregrød . Fiber kosttilskud blødgøre afføringen og lindre forstoppelse . Når du tager fiber kosttilskud , drikke masser af væske hver dag for at holde din forstoppelse forværres . Ifølge Mayo Clinic , hvis du har tarm- problemer , se din læge , før indarbejde fiber supplerer i din kost . Hvis du tager nogen medicin , så spørg din læge eller apoteket, hvis det er sikkert at tage fiber kosttilskud .
5 .
Control dit stress-niveau med afspændingsteknikker . Gåtur eller joggingtur i mindst tre dage om ugen i 30 minutter ad gangen , eller lære biofeedback teknikker . Sidstnævnte omfatter modtager uddannelse fra en biofeedback specialist , der vil bruge overvågningsudstyr til at hjælpe dig med at udvikle evnen til at kontrollere bestemte kropsfunktioner ( e. g. , muskelspændinger ) . Hvis du er interesseret i biofeedback , så spørg din læge om en henvisning .

Relaterede Sundhed Artikler