| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forhindre væske elektrolytforstyrrelser

　　 Elektrolytter er mineraler , der afgiver en negativ ladning kaldes anioner eller en positiv ladning kaldes kationer . Elektrolytter er calcium , natrium , kalium , klorid , fosfat og magnesium . En ubalance er oprettet uden elektrolytter i form af kropsvæsker , syre-base balance , eller og mineraler , elektrolytter beskytte kroppen mod sygdomme ved at opretholde en balance i kroppen . Der er to typer ubalance at beskytte sig mod : hyponatriæmi , hvilket er lavt natrium forårsager kramper især i hænder, ben og tæer . Hypernatriæmi opstår, når natrium i blodet er unormalt forhøjet
1
Indarbejd ordentlig hydrering . . Drik 6 til 8 glas væske dagligt . Dette omfatter vand , kaffe , juice og andre væsker . Enten for meget eller for lidt væske kan resultere i en elektrolyt ubalance . Må ikke drikke så meget væske , at du fortynde koncentrationen af natrium i blodet eller så lidt , at fusionen er forhøjet .
2 .
må ikke ignorere behovet for at udskifte elektrolytter efter en sygdom . Udskift elektrolytter , som du tabet i løbet af din sygdom , især når det har forhindret dig i at spise ordentligt , træne , eller tage vitaminer og mineraler . En sygdom , der griber ind i mobilitet og fjerner appetitten forårsager en gradvis udtømning af elektrolytter , såsom natrium . Natrium er afgørende for at opretholde en væskebalancen i cellerne , men også holde dine muskler i god stand . Få en blodprøve fra din læge til at bekræfte mistanken om en elektrolyt tab spørge din læge , hvis det er okay at tage en elektrolyt supplement at genoprette balancen .
3 .
begrænse eller undgå håndkøb medicin ( OTC ) . Disse stoffer nedbryder og /eller reducere elektrolytter i kroppen og får dem til at falde for lavt . En forhold, der forårsager en ubalance i elektrolytter , hvilket resulterer i dårligt helbred . Stop med at tage hovedpinetabletter og andre OTCs hvis du begynder at opleve svimmelhed , kramper , eller kvalme . Se din læge med det samme at afgøre , om disse mineraler er for lavt .
4 .
Drik ikke for meget eller for lidt væske , når de udøver eller over-lægge dig selv . Tal med din læge om en elektrolyt tilskud, hvis din motion rutine er intens , som den, en vægtløfter , runner , eller motion instruktør . Få regelmæssige eftersyn og følge lægens råd .
5 .
Spis en afbalanceret og sund kost eller fødevarer , der bygger kroppen , såsom hele korn , bælgfrugter , frisk frugt og grøntsager og laksEn ordentlig kost øger elektrolytter og fastholder et velfungerende elektrolytter , for eksempel pH balance , osmose og mineraler .
6 .
Tag en god kvalitet multivitamin og mineral at holde sig sund og få de vitaminer og mineraler , som kroppen har brug for at opretholde en elektrolyt balance . Sørg for , at sukker , stivelse , tilsætningsstoffer og majs ikke er blandt de ingredienser i dit kosttilskud , da dette er imod hensigten. Tag din vitamin dagligt med mad at fremme sundheden . Hvis du springer en dag , få tilbage på tidsplanen , men ikke dobbelt dosis , og mange læger anser vitaminer medicin , så behandle det som et lægemiddel, og tage det som foreskrevet på flasken .

Relaterede Sundhed Artikler