hvordan man kan forhindre voksne debut diabetes
Diabetes er et voksende problem i dagens samfund . De tre forskellige typer af diabetes har forskellige satser , men det chokerende vækst af mennesker bliver diagnosticeret med " voksen debut " diabetes er endnu begyndt at stor betydning nutidens ungdom ! Kun én type diabetes er faktisk forebygges , men hvis du kan forhindre det , hvorfor så ikke gøre det1 .
Opretholde en sund vægt . For at reducere risikoen for diabetes , bør du sikre dig, at du holder din vægt i det sunde intervaller for din højde . For eksempel , hvis du er omkring fem fod fem inches , bør du holde din vægt i de 120 pounds til omkring 140 pounds for rækkevidde.
2 .
Undgå sukker og forarbejdede mel så meget som muligt . Disse gør dit blodsukker spike og falde dramatisk .
3 .
Spis fuldkorn . Disse er komplekse sukker i form af kulhydrater . Da din krop har først bryde dem ned til mere simple former, disse hjælper din krop at opretholde en mere plan blodsukker .
4 .
Vær opmærksom på portionsstørrelser til måltiderne . Spis mindre på én gang, og spiser flere måltider i løbet af dagen for at kontrollere blodsukkeret .
5 .
Hold hydreret . Sørg for, at du drikker vand og drikke en masse af det !
6 .
Øvelse mindst en halv time om dagen .
Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression