| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forebygge kræft med simple livsstilsændringer

　　 April er National Cancer Control Måned . Kræft er stadig den næststørste dødsårsag i dette land . Formålet med NCCM er at øge forståelsen om kræft , forskning fremskridt i de behandlinger af kræft og øge bevidstheden om tidlig opsporing og forebyggelse . Læs videre for nogle nyttige tips til hvordan man kan forhindre risikoen for at udvikle kræft ved at foretage nogle enkle livsstilsændringer

Du skal bruge: .
Sund , varieret kost
Aktiv livsstil .
Selvdisciplin .
Positivitet .
Adgang til sundhedspleje .


1 .
Rygestop ! . . . Eller ikke starte . Rygning er en førende årsag til kræft ( for ikke at nævne andre sygdomme ) . Omkring 219. 000 mennesker er diagnosticeret med lungekræft i USA hvert år-over 103. 000 kvinder og næsten 116. 000 mænd . Så du skal ikke ryge . Se venligst denne forfatter 's E-Hvordan artiklen om hvordan man kvitter smøgerne-http://www. ehow. com/how_5713612_quit-cigarettes. html
2
Kend Tegn : . Vær opmærksom på syv advarselstegn på kræft : ændring i tarmen eller blæren vaner , en øm , der ikke heler , usædvanlig blødning eller tømning, fortykkelse eller klumper i brystet eller andre steder , fordøjelsesbesvær eller besvær med at synke , ændring i en muldvarp eller en vorte , og nagende hoste eller hæshed . I de tidligste stadier af kræft er der ofte ingen symptomer , hvilket er grunden til Trin 3 er nødvendig
3
tidlig påvisning : . Kom årlige kræft screeninger for den tidligste påvisning af kræft kan gøre en signifikant forskel i overlevelse resultat . Forebyggelse af kræft indebærer reduktion af risici, der kan føre til udvikling af kræft . Genetik , livsstil og miljøfaktorer spiller alle en rolle i udviklingen af kræft . Hvorfor nogle mennesker er disponerede for kræft . Det er derfor årlige screeninger er centrale i at fange kræft tidligt .
4
Kost : . Ifølge National Cancer Institute , kan 35 procent af kræftdødsfald være relateret til kost . Spise en sund , afbalanceret er nyttigt i forbindelse med fremme hele vejen rundt sundhed . Men netop , en kost med henblik på forebyggelse af kræft bestræber sig på at ; reducere fedt indtag til 30 procent af kalorier eller mindre , øge fiber til 20-30 gram per dag med en øvre grænse på 35 gram , indeholder en bred vifte af frugt og grøntsager og minimere Forbruget af salt-cured , salt-syltede , og røget mad . Som en tommelfingerregel , sætte din vægt på vegetabilske kilder . Også , begrænse eller undgå indtagelse af alkohol . Kost er også relateret til det næste skridt . . . ( * Se madpyramide * )
5
holde en sund vægt . Balance kalorieindtag med fysisk aktivitet . Når folk er overvægtige og spiser en masse af forarbejdede fødevarer , der indeholder raffineret sukker , høj fructose corn syrup , kolesterol og fedt , kan deres helbred forværres , sætte dem i fare for tyktarmskræft , brystkræft , og selv reproduktive kræftformer . En sund BMI er mellem 20 og 25 år. For en person, der 5 ' 7 " , vil det sætte deres ideal kropsvægt mellem 128-160 pounds . På 5Ɗ " , bør en person vejer mellem 116-145 pounds . For at kontrollere din vægt , skal du kombinere en sund kost ( se ovenfor trin ) og en aktiv livsstil ( se næste trin ) . For at beregne din idealvægt , se : http://www. myoptumhealth. com/portal/ManageMyHealth/Healthy+Weight+Calculator
6
Fysisk aktivitet : . Forblive aktive , hvis du sigter til forebygge kræft . Voksne bør engagere sig i mindst 30 minutters moderat til voldsom fysisk aktivitet , ovenstående sædvanlige aktiviteter , på 5 eller flere dage i ugen , 45 til 60 minutter om forsætlig fysisk aktivitet er at foretrække . Børn og unge skal have mindst 60 minutter om dagen af moderat til kraftig fysisk aktivitet mindst 5 dage om ugen . Klemme øvelse i videst muligt omfang. Du har hørt det før-at tage trappen i stedet for elevatoren , vågner op 15 minutter for tidligt til en rask gåtur , gøre en lap rundt om blokken i løbet af din frokostpause . Du kender rutinen
7
Positiv Tænkning : . Som skællet , som det kan synes , skal du gennemføre praksis af positive tænkning i dit liv . Virkningerne af en positiv indstilling omfatte alle aspekter af dit velbefindende , ikke kun forebyggelse af kræft . Må ikke omgiver dig med negative påvirkninger , det være sig mennesker , toksiner , eller tanker . Frigør dig fra folk , der trækker dig ned . Arbejde på at sænke dit stressniveau . Stræber efter mentale og følelsesmæssige sundhed . Nu er der ingen definitiv forbindelse mellem negativ tænkning og kræft . Men på bundlinjen er som følger-hvis du har et positivt livssyn , vil du ubevidst tiltrækkes i retning af en sundere livsstil
fra denne forfatter : . Identifikation Giftig Relationer : http://www. ehow. com/how_5736503_identify-giftig-forholdet. html
fra denne forfatter : Afmontering fra Giftig Relationer : http://www. ehow. com/how_5736695_detach-toxic-relationship. html

gode råd og advarsler


  Ifølge National Cancer Institute , med den nuværende forventede satser for kræft , vil en ud af to mænd og én ud af tre kvinder blive diagnosticeret med kræft i deres levetid .     Tre ud af fire amerikanske familier vil have mindst et familiemedlem diagnosticeret med kræft .     Nøglen til styring og besejre kræft er at blive mere aggressive i finansieringen og fokus af de måder , vi kan forebygge kræft .     fra denne forfatter : Hvordan Have Holdbarhed : http://www. ehow. com/how_6126129_longevity. html     fra denne forfatter : Hvordan Lavere Blood Pressure : http://www. ehow. com/how_6119869_lower-blood-pressure-healthy-lifestyle. html  

Relaterede Sundhed Artikler