| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan forbedre blodcirkulationen i hænder

　　 Når omsætning dårlig-for enhver række årsager-ekstremiteterne , såsom hænder , er ofte de første berørte område . Symptomer på dårlig cirkulation i hænderne omfatter snurren og følelsesløshed i fingre , også kendt som neuropati . Heldigvis kan du tage skridt til at afhjælpe denne tilstand . Som med alle sundhedsmæssige betænkeligheder , se din læge, hvis din omsætning problemer vedvarer eller forværres

Natural Retsmidler for dårlig cirkulation


1 .
Prøv massage . Massage er en glimrende måde at forbedre omsætning , fordi det øger blodgennemstrømningen .
2 .
Tilsæt hvidløg eller hvidløg supplementer til din kost . En undersøgelse fra 2007 af Gloria Benavides , en forsker ved University of Alabama i Birmingham , viser , at spise hvidløg kan bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen .
3 .
blodtrykket vil igen , forbedre omløb . Fødevarer , der medvirke til at sænke blodtrykket omfatter spinat , selleri , solsikkekerner , bønner , bananer , soja , kartofler , mørk chokolade , avocado , fisk og skummetmælk . Citrusfrugter, en rig kilde til C-vitamin , vil også sætte skub i blod transport .
4 .
Forbedre kredsløbsproblemer ved at øge niveauet af beta -caroten i din kost . Dette kan gøres med kosttilskud eller beta -caroten-rige fødevarer såsom gulerødder , græskar og peber .
5 .
Styrke hjertet med cayennepeber . Ifølge WebMD , den capsaicin , der er indeholdt i rød peber kan stimulere dit kardiovaskulære system og medvirke til at sænke blodtryk og kolesterol . Det kan også bidrage til at forebygge åreforkalkning , eller åreforkalkning . En stærkere hjerte er lig bedre cirkulation .

Lifestyle ændringer for at forbedre cirkulation


1 .
Stop rygning . Rygning alvorligt hindrer blodgennemstrømningen og kan bidrage til forhøjet blodtryk .
2 .
udvise tilbageholdenhed , når det kommer til at drikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer .
3 .

Stræb efter at tabe til at forbedre din samlede omsætning .
4 .
Få masser af motion og drikke masser af vand . Motion og ordentlig hydrering er måske to af de mest væsentlige ændringer i livsstil for at sikre en bedre cirkulation til din ekstremiteter , og for at sikre optimal blodtilførslen til organer .
5 .
Hold hænderne så varm som muligt , især i koldt vejr , for at forbedre blodgennemstrømningen .

gode råd og advarsler


  Nogle lægemidler og dårlig kost kan skabe plaque oprustning i arterierne , faldende blodet nå dine hænder og fødder . Kontakt din læge , hvis du mener, din medicin kan være i roden af din dårlig cirkulation .     Må ikke afbryde ordineret medicin uden rådgivning fra din læge .     Må ikke tilføje kosttilskud til din kost før du har talt med din læge om mulige interaktioner med recept eller over -the-counter medicin , som du kan tage .  

Relaterede Sundhed Artikler