| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan bære tennis albue støtter

　　 Udtrykket " tennisalbue " kan være misvisende, da alle atleter , der bruger deres våben , herunder golfspillere og baseball spillere , kan lide af skaden . Lateral epicondylitis , den korrekte betegnelse for tennis albue , forårsager smerte og betændelse omkring albueleddet . Mens området i sig selv ikke kan forekomme hævede , smerten receptorer blive ekstremt følsom , hvilket resulterer i smerte , mens de udfører enkle opgaver som f. eks ryste nogens hånd . Atleter kan vælge fra en bred vifte af støtter til at hjælpe støtte i nyttiggørelse fra lateral epicondylitis .

Du skal bruge:
albuebandage eller varme holder
. Epicondylitis lås .
Tennisalbue bandage .


1 .
Bær en albue støtte eller varme holder direkte på albueleddet i to til tre timer om dagen til behandling af smerter eller svaghed . Disse støtter forbedre blodcirkulationen i området , hvilket reducerer smerter .
2 .
Vedhæft en epicondylitis lås omkring din underarm 1 1 /2 til 2 inches fra din albueleddet . Den største del af spændet bør være tættest på albuen . Denne type støtte komprimerer sener i armen , at anvende mere belastning til musklerne i underarmen end dem i nærheden af albuen .
3 .
Pak en tennisalbue bandage på samme placering som epicondylitis lås . Pak det stramt , så det har presset på din arm , men ikke så stram som at reducere omsætning til underarm . Denne type bandage gælder generelle pres på underarmen i stedet for direkte pres til albuen sener .
4 .
Bær dit valgte støtteordning for to til tre timer om dagen eller når de udfører de daglige opgaver som en smertestillende . Må ikke bære disse støtter i længere perioder , da de kan resultere i albue muskel forringelse eller stamme til musklerne , hvor de omdirigere energi .

gode råd og advarsler


  Kontakt en læge eller sports terapeut om, hvilken support der er bedst for dig . Du kan få brug for nogen til at hjælpe dig anvende den støtte stykker til din underarm .     Iført støtter for at støtte med healing er ikke en erstatning for ordentlig lægebehandling eller hvile en tennis skade . Hvis det fælles gør ondt , skal det være udhvilet , eller du kan forværre skaden .  

Relaterede Sundhed Artikler