hvordan man gør tilbage strækker mens på kontoret
Strakte halsen hele dagen , mens stirre på en computerskærm på arbejdet kan helt sikkert medføre rygsmerter . Du bør tage en time-out en gang imellem for at gøre tilbage strækninger. Tilbage strækker hjælpe med at mindske stress og pres . De er også hurtige og ( normalt ) let at gøre . Desværre , du har brug for en stor åben plads på gulvet1 .
Find en plads på gulvet store nok til at lægge sig ned på . Det kan være svært i et aflukke indstilling, så et åbent brud område er en bedre placering .
2 .
Ligge ned på ryggen , og fjerne dit bælte , hvis muligt.
3 .
Bøj knæene og placer dine fødder fladt mod gulvet .
4 .
Placer dine arme ved din side .
5 .
Hæv dine hofter fra gulvet og hold stillingen i seks til syv sekunder. Det hjælper til at stramme din mave-og benmusklerne .
6 .
udledning og gentag så mange gange som du føler dig tryg .
gode råd og advarsler
Denne øvelse fungerer bedst i en privat kontor indstilling .
Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression