| | Sundhed | sygdom |

hvordan man forvalter IBS

　　 Irritabel tyktarm ( IBS ) får din tarm -kanalen til at fungere forkert , skabe kramper , diarré og kvalme under og efter fordøjelsen . Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme , årsagen til IBS fortsat uklart , men det syndrom ikke skader andre kropslige systemer . Der er ingen kur for IBS , men kan du styre IBS symptomer gennem de vigtigste ændringer i kost og livsstil

Du skal bruge: .
Børne
Forældre .
Lærere .
Børnelæge .
Fysioterapeuter .
Talepædagoger .


1 .
Grænse fødevarer , der forværrer dine symptomer . Visse fødevarer er vanskeligere at fordøje for alle , men er især problematisk , hvis du har IBS . Undgå emner såsom koffein , chokolade , mejeri , alkohol og dyb-stegt mad .
2 .
Forøg dit indtag af fiber langsomt . Mens fiber letter forstoppelse af dem med IBS , nogle mennesker kan finde alt for meget fiber årsager mave kramper og gas . Tilføje nye fødevarer til din kost én ad gangen for at undgå tarm forstyrre . Høj -fiber fødevarer omfatter rå gulerødder , æbler , ferskner , bønner og hele hvede .
3 .
Spis små måltider . Hvis du lider af IBS , kan store måltider forårsage kramper og diarr¨¦ . Portion din mad i fem eller seks små måltider om dagen .
4 .
Sænk dit stress . Stress og angst kan forværre IBS symptomer forårsager kvalme og vanskelig afføring . Braklægning to perioder på 20 minutter hver dag for at gøre noget sjovt og afslappende såsom yoga , gå rask eller bare meditere .

gode råd og advarsler


  Hold en dagbog af din fysiske reaktion på visse fødevarer og aktiviteter . Dette vil hjælpe dig drille ud af, hvad forværrer og lindrer dine symptomer .     Altid konsultere din læge for en officiel diagnose , inden du forsøger at håndtere enhver tilstand på egen hånd . Mange af de symptomer forbundet med IBS også forekomme i andre , mere alvorlige sygdomme . Kun din læge kan præcist identificere kilden til din lidelse .  

Relaterede Sundhed Artikler