| | Sundhed | sygdom |

hvordan man cykel med posterior tibula tendonitis

　　 Når sportsfolk udføre fysiske aktiviteter uretmæssigt de kan udvikle en smertefuld tilstand kendt som bagerste tibial senebetændelse . Hvis du lider af denne betingelse , betyder det, at du har en betændt tibial sener , en sene , der er placeret på bagsiden del af dit underben . Denne tilstand kan gøre det svært at ride en cykel komfortabelt . Heldigvis kan du tage skridt til at lette smerter forbundet med denne form for senebetændelse , så du kan komme tilbage på cyklen
1 .
Skub mod en mur , mens du holder din ryg ben lige bag dig . Dette strækker sig den bagerste tibial senen .
2 .
Skub mod en mur , mens bøje ryggen ben mod jorden . Dette vil arbejde forskellige muskler og bidrage til at fremskynde helingsprocessen .
3 .
Stå på et trin , således at bagkanten af din mund hænger ud . Løft dig op og ned . Hvis du gør dette korrekt, bør du føle musklerne i bagsiden af din Lægløft .
4 .
Sid i en hård -backed stol , og samtidig holde dine fødder på gulvet , løft tæerne så højt i luften som du kan .
5 .
Udfør din øvelser konsekvent , og være tålmodig . Posterior tibial senebetændelse ofte tager flere måneder at helt at forsvinde.

gode råd og advarsler


  for at holde formen , mens du beskæftiger sig med bagre tibial senebetændelse , søg ud med lav indvirkning former for motion . Yoga og udspænding klasser kan være en mulighed .     Forsøg ikke at haste hjem fra posterior tibial senebetændelse . Du kan risikere at betingelsen endnu værre .  

Relaterede Sundhed Artikler