| | Sundhed | sygdom |

hvordan man behandler forstoppelse uden meds

　　 Forstoppelse , eller manglende evne til at passere afføring , er en ubehagelig følelse , der rammer både børn og voksne . Der er forskellige årsager til forstoppelse , såsom laktose intolerance, fordøjelsesproblemer og stress . Men selv hvis du ikke kan lokalisere den nøjagtige årsag , der er mange måder at slippe af med dette fælles problem og regulere din tarm uden at ty til medicin

Du skal bruge: .
Frugt
Grøntsager.
Vand .
Fiber kosttilskud .


1 .
forbruge to kopper frugt om dagen . Handel med usunde og højt kalorieindhold slik for frisk frugt , som æbler , bananer og druer , for at bekæmpe forstoppelse .
2 .
Op dine grøntsager indtagelse . Forøg dit indtag af grøntsager for at føje fiber til din kost og hjælpe med at løse forstoppelse uden medicin . Gode valg omfatter salat , broccoli og grønne bønner .
3 .
drikke mere vand. Slippe af forstoppelse hurtigt ved at holde dit tarmsystem hydreret . Målet for otte glas vand om dagen for at opretholde blød afføring , ifølge Doctor 's Book of Home Retsmidler .
4 .
tage kosttilskud . Køb fiber supplerer og tage så rettet til at lindre forstoppelse .
5 .
Bevæg din krop . Undersøge forskellige måder at få aktive , såsom aerobic , dans , gåture eller cykling, for at øge tarmens veer .
6 .
Eksperimenter med massage . Lindre forstoppelse hos børn ved forsigtigt at massere deres mave til at fremme tarm bevægelser .

Relaterede Sundhed Artikler