hvordan man behandler en muskel tåre
Ifølge Mayo Clinic , er en muskel stamme en strækning eller rives i muskler eller sener , en fiber ledning af væv , der forbinder muskler til knogler . Symptomer på en muskel tåre omfatter smerter på det sted, hvor skaden , hævelse , muskelkramper og en begrænset evne til at bevæge musklen . Normalt kan du behandle en mild muskel stamme eller rive derhjemme , men du skal søge en læge forsigtig, hvis du oplever stærke smerter , røde striber på stedet af skaden, følelsesløshed eller en manglende evne til at bevæge musklen overhovedet . Dette kunne betyde en pause1 .
Resten området skade. Ophold ud af musklen tåre eller stamme , hvis det er en af dine ben , der er involveret . Brug en krykke til at hjælpe med at tage presset væk gå , når du har revet en muskel . Jo mere du er på musklen , jo større er risikoen for at rive det yderligere .
2 .
Ice skaden i mindst 20 minutter ad gangen . Brug isen hvert par timer til at afhjælpe hævelse . Isen kan beskytte mod muskelkramper og vil bremse blå mærker . Isen kan også hjælpe følelsesløs tåre , der vil lette smerter af skaden .
3 .
Vikl skade med en elastisk bandage . Forbinding vil bidrage til at støtte den skade , og vil skære ned på den hævelse . Må ikke wrap skaden for stramt , da dette kan afbryde kredsløbet. Tag den wrap ud hver par timer og re-pak det for at fremme blodgennemstrømningen på skaden site .
4 .
Løft din skade over dit hjerte . Holde den skade, forhøjede vil forhindre hævelse og sammenlægning af blod på skaden site . Det vil også holde væsker fra bygningen. Prøv at holde skaden forhøjet så meget i løbet af dagen som muligt .
5 .
Take anti-inflammatoriske medicin for at hjælpe med smerter og for at lette hævelser . Tag 200 til 400 mg Ibuprofen hver 4-6 timer eller som foreslået af din læge . Du kan tage 01:59 acetaminophen tabletter til de smerter , men det vil ikke beskæftige sig med betændelse .
6 .
Brug en varmepude , når du er begyndt at helbrede . Varmepuden vil øge blodtilførslen til stedet og vil lette smerter på musklen tåre . Ved hjælp af en varmepude for hurtigt vil tilskynde hævelse . Dette vil normalt være efter et par uger efter skaden . Lad ikke varmepude i mere end 20 minutter ad gangen . Hvis du lader varmen på alt for længe det kan opmuntre muskelspasmer .
Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression