| | Sundhed | sygdom |

hvordan kan jeg klare mig med ngstelige flelser?

ngstelige flelser kan plage os alle fra tid til anden. ita s ikke ualmindeligt at bekymre sig om ting som kommende test, job prstationer, adfrd eller trivsel et barn, eller endda mnstre i vores egen adfrd, der er foruroligende. mens vi alle kan bekymre eller fle angst lejlighedsvis nogle mennesker er mere krt ned med angst, og find de kunne klare ngstelige flelser ved at ndre deres adfrd. disse ndringer kan vre til det bedre, hvis du fler sig bekymrede over din vgt og begynde at spise en sund kost og motion you re sandsynligvis nyder dig selv, stte ngstelige flelser til hvile. men ndringer kan ogs vre til det vrre, og du pludselig undgr ting i dit liv, fordi deltagelse i disse ting gr dig s ivrig. angst kan medfre svnlshed, svrt ved at opretholde relationer, overmedicating med mad, drikke, sex og et cetera, og som nvnt, adfrd unddragelse. i alvorlige tilflde, kan angst f os til at f panikanfald, som kan vre en udfordring at overvinde, og at mange mennesker kan fle, nr angrebet er i gang, ligesom de er ved at d eller har et hjerteanfald. Men selv angst, som blot gr det svrt at sove om natten, er nok til at have en overvldende negativ effekt p dit liv. der er en rkke mder at hndtere ngstelige flelser. hvis disse flelser er udbredt, fratage din fra svn, ndre den mde du lever dit liv, eller forrsager panikanfald, ita sa god id at sge hjlp. frst, kan du nsker at se en terapeut, da der er mange nyttige terapier til at klare ngstelige flelser. en af de vigtigste anbefalede metoder kaldes kognitiv adfrdsterapi (CBT), som kan hjlpe dig med at tnke og kontekstualisere dine flelser. angst kan ofte maskering kerneoverbevisninger eller traumatiske begivenheder, eller dyb sorg. komme p what s bag angst med CBT har vist sig effektiv for mange. nr ngstelige flelser stadig ikke lagt til hvile med terapi alene, kan du lider af generaliseret angst eller panikangst. med hjlp fra en psykiater, kan du finde medicin, der vil hjlpe regulere hjernekemikalier skaber alt for ivrig svar til vores daglige liv. medicin og CBT anvendes sammen til at hndtere ngstelige flelser forrsaget af en gte medicinsk lidelse. for milde flelser af angst, kan du finde lindring taler med en ven, en skole rdgiver, dine forldre, en prst eller en betroet ven af familien. det kan ogs hjlpe til at overveje, hvordan du reagerer p mild angst. hvis ngstelig flelse f dig til at skjule sig i dit vrelse, og ikke g p arbejde, you re sandsynligvis kun vil f mere ngstelig. I mangel af gte angst, er der nogle ting, der kan hjlpe med at hndtere pinefulde flelser. frst, spise en sund kost og undg overspisning at berolige angst. sekund, ikke medicinere angst med ulovlige stoffer eller drikke, der kan hurtigt forvrre dit problem. tredje forsge at f motion hver dag. en 30-minutter til timer lange gtur hjlper med at stimulere produktionen af kemikalier, som kan gre du fler dig mere afslappet, og hjlpe dig sove bedre om natten. meditative velser som tai chi og yoga kan ogs vre nyttigt, og mange mennesker oplever bn, meditation eller dyb vejrtrkning velser meget beroligende for sindet. nr sdanne metoder don t hjlpe dig med klare ngstelige flelser, ser en terapeut. er der hjlp, uanset hvor slemt angst gr du fler. n ud til hjlp, og selv ved hjlp af medicin, hvis behov er ikke svaghed, men i stedet er en strk mde at genvinde dit liv og slippe af pervasive angst.

Relaterede Sundhed Artikler