| | Sundhed | sygdom |

hvordan kan jeg f selvbeskadigelse sttte?

f sttte til selv at skade eller selv-lemlste adfrd er et vigtigt skridt p vejen til helbredelse. selvskade sttte kommer i mange forskellige former, og det kan hjlpe dig med at forst de tanker og flelser bag din adfrd, samt hjlpe dig med at lre nye mestringsstrategier, der kan hjlpe dig beskftige sig med intense flelser, stress eller frustration p positive mder. nogle af de bedste mder at n ud til hjlp er at tale med venner og familiemedlemmer, rdgivere eller terapeuter, eller deltage i stttegrupper enten online eller personligt. mange mennesker, der skrer eller skade sig selv p andre mder er meget hemmelighedsfulde omkring de ting, de gr. en af de frste skridt i at opsge sttte til selvskadende adfrd, er at fortlle en anden om dit problem. lad dem vide, you d gerne deres sttte og hjlp i at n ud til yderligere hjlp til at stoppe dine skadelige adfrd. vlge en person, you re meget komfortable med, ssom et familiemedlem, nr ven eller lrer og fokus p at fortlle dem om dine handlinger, samt de flelser og tanker du har om situationen. ofte blot at bryde den tavshed og hemmeligholdelse kan hjlpe dig med at fokusere p hvorfor du skader dig selv og give dig begyndelsen af nettet til sttte you ll brug for at gendanne. , mens nogle individer er i stand til at f alle de selvskade sttte, de behver for at stoppe skre eller skader sig selv gennem en stttegruppe netvrk af familiemedlemmer og venner, mange andre har brug for hjlp fra en uddannet terapeut eller psykolog til at hjlpe dem igennem denne svre tid. Hvis you ve forsgt at identificere de flelser, der udlser dig til at skade dig selv og har fokuseret p at gennemfre positive svar p dine flelser, ssom motion, ve afspndingsteknikker, eller skrive om dine flelser, men er stadig at skade dig selv, professionel hjlp kan give ekstra hjlp du har brug for at stoppe. en uddannet terapeut kan fortstte med at tilbyde dig sttte og hjlpe dig med at overvinde negative flelser og tidligere oplevelser, der frer dig til at sre dig selv gennem adfrdsterapi og hjlpe dig med at fokusere p de underliggende rsager til dit problem. selvskade sttte grupper kan give et godt aflb for dig til at tale om dine flelser og minde dig selv, at you re ikke alene. kan du finde lokale selvdestruktive stttegrupper ved at tale med terapeuter og psykiske centre i dit omrde. hvis der nyresten t nogen in-person grupper i nrheden af dig, eller du bare don t fle sig godt tilpas tale foran en gruppe i person, mange selvdestruktive support hjemmesider tilbyder chat eller opslagstavle funktioner for folk, der selvskadende adfrd til tale med hinanden og tilbyde sttte. mange mennesker, der deltager i selvskadende adfrd forsger ikke at drbe sig selv. stadig, ita s bedre at fejle p siden af forsigtighed. hvis du eller nogen du kender er at vise selvmordstanker handlinger, tanker eller ord, n ud til hjlp med det samme. mange lande har nationale selvmord hotlines til rdighed 24 timer i dgnet, syv dage om ugen. Hvis you re usikker p, hvordan at n et selvmord hotline eller hjlpelinje i dit omrde, og du har brug for jeblikkelig hjlp, kan du kontakte de lokale ndtjenester myndigheder eller n ud til en skadestue.

Relaterede Sundhed Artikler