| | Sundhed | sygdom |

hvordan jeg behandler hoftebjer smerter?

hoftebjer smerter som regel er resultatet af en muskel trk, stamme eller rive, og kan variere i svrhedsgrad fra en irriterende lille snert af en invaliderende skade. de hip flexor muskler "rectus femoris, psoas major og illiacus " er ansvarlig for udarbejdelsen af knet mod brystet og er vigtige for g, lbe, hoppe og sparke. en skade p disse muskler kan gre det vanskeligt at udfre simple aktiviteter ssom siddende, stende, gende og endda sove. styring af hoftebjer smerte er en vigtig del af at komme fra sdan en skade, og vende tilbage til en aktiv livsstil. behandling for hoftebjer smerter involverer typisk hvile musklerne, ved hjlp af is for at bidrage til at mindske smerter og derefter strkke og udve de muskler efter helbredelse er begyndt. muskelspasmer, hvelse, mhed og bl mrker er mulige symptomer p en skade p de hoftebjer musklerne , men det mest almindelige symptom er smerte. Dette er en skarp smerte, der er centreret p forsiden af hoften, men kan udstrle ned lret eller den nedre del af ryggen. hoftebjer smerte er skarpest, nr du lfter knet, og den tilskadekomne person kan have svrt ved at g p trapper, og det kan g med en halte. afhngigt af alvorligheden af skaden, kan den person vre i stand til at fortstte med kun en mindre distraktion eller kan vre i stand til at st oprejst. behandling hoftebjer smerter vil i frste omgang indebre hvile, og patienten br undg aktiviteter, der forrsager smerte. afhngig af skaden, kan krykker vre forpligtet til at g uden at forvrre skaden. forsg p at walk det OFF ? kun forlnge skade potentielt skabe et kronisk problem. isposer, der anvendes i 20 minutter hver to timer i lbet af de frste par dage kan reducere restitutionstid samt reducere smerter og hvelse. , nr patienten er begyndt at helbrede, kan fysioterapi begynde. en fysioterapeut kan sammenstte en effektiv velse plan designet til forsigtigt at genskabe styrke og fleksibilitet til musklerne. stretching, massage, is eller varmebehandling og elektroterapi ogs kan bruges til at fremskynde inddrivelsen. samrd med en kvalificeret fysioterapeut eller lge anbefales til alle, oplever hoftebjer smerter. forebyggelse er, selvflgelig, den foretrukne metode til at styre hoftebjer skader. mange skader er forrsaget af overanstrengelse, men stramme muskler og drlig fleksibilitet er ogs faktorer. tage sig tid til at strkke og varme op fr sportsaktiviteter eller tunge anstrengelse kan mindske risikoen for overbelastning af hoftebjer musklerne. nr de deltager i velsen, br der udvises forsigtighed for at opretholde ordentlig form og teknik. en god kropsholdning kan ogs bidrage til at forebygge skader.

Relaterede Sundhed Artikler