| | Sundhed | sygdom |

hvordan du hurtigt lindre oppustet mave

　　 Lejlighedsvis oppustet mave er sjældent en big deal , og ofte løser sig med tiden . Men hvis du beskæftiger sig med vedvarende oppustethed , måske er det tid til at vurdere din kost og spisevaner for at se, om de bidrager til ubehag . Tegn på oppustet mave omfatter tæthed omkring maven , og maven distending eller stikker ud en smule . Heldigvis er der en effektiv og hurtig rettelser til denne fordøjelsessystemet problem

Du skal bruge: .
Fiber kosttilskud
Urtete .


1 .
Skift din kost . Forbrugende en stor mængde laktose ( mælkeprodukter ) samt brus fødevarer som broccoli , salat og bønner kan bringe på og forværre oppustet mave .
2 .
drikke mere vand. Flush toksiner fra kroppen og lindre forstoppelse-induceret oppustethed ved at øge din vandindtag-cirka otte glas om dagen
3
Brug fiber . . Gør det til en vane at tage en fiber supplement dagligt for at holde dine tarme reguleret og reducere mave oppustethed .
4 .
Må lys øvelser . Gå en tur , tage en svømmetur , eller ride en cykel til at lette oppustethed . Som vand og fiber , fremmer motion intestinal veer .
5 .
Gå let på salt . For meget salt forårsager væskeophobning , og vand kan slå sig ned i maven . Begrænser dig selv til 2. 300 mg natrium en dag .
6 .
Prøv urteteer . Slurk fennikel te til at hjælpe lindre en oppustet mave .

Relaterede Sundhed Artikler