| | Sundhed | sygdom |

hvordan du gør din egen parallelle stænger til hjemmet rehab

　　 Barre er almindelige syn i rehab klinikker , der anvendes til at hjælpe dem med motoriske problemer opretholde balancen , da de genlære , hvordan man gå . Barer er også et populært styrketræning værktøj til fitness -entusiaster og potentielle gymnaster . Parallelle stænger kan være dyrt . Den gennemsnitlige detailpris for et par er omkring $ 2. 000. Heldigvis gør en hjemmelavet sæt til hjemme- baseret rehabilitering er ikke alt for udfordrende

Du skal bruge:
To fulde længde dyvel stænger , 2 inches i diameter
. Boremaskine /skruetrækker .
Æske med 6- tommer træskruer .
16 hjørne seler , 4 inches lang .
Otte 4 X 4 træplanker , 4 meter lang.


1 .
Læg en af 4x4 fladt på gulvet , så læg en anden parallel til den første . Beslut hvor langt du vil have din parallel barer at være fordelt : en fælles afstand er omkring 2 meter fra hinanden for at imødekomme de forskellige skulder bredder af alle, der bruger barer . Når din bredde er besluttet , lå yderligere to 4x4 nedenunder og vinkelret på den parallelle planker , så du har en rå kvadratisk form , der ligner en " pund " tegn .
2 .
Brug 6- tommer træskruer til at skrue plankerne på plads , fastgørelse og sikring af parallelle planker til vinkelret træunderlag planker . Brug som mindst fire skruer for hver af de fire hjørner . Indstille en af de 4x4 lodret på et af hjørnerne og bruge to af hjørnet seler til fastgørelse af 4X4 sikkert . Tilføje yderligere to hjørne seler til den modsatte side af 4X4 .
3 .
Fortsæt fastgøre tre resterende 4x4 med hjørnet seler . Læg hver af de dyvel stænger på toppen af den lodrette 4x4 , der kører parallelt med den parallelle base , og bruge mindst tre træ skruer til at fastgøre hver ende af stængerne til toppen af 4x4 . Tjek den nye parallelle bar sæt for stabilitet og tilføje ekstra skruer /seler hvor det er relevant for yderligere stabilitet .

gode råd og advarsler


  omvikles dyvel stave i atletisk tape til skabe et sikkert greb overflade , hvis det ønskes .     jeg stedet for at bruge dyvel stænger , kan metalrør anvendes. Vedhæft passende størrelse øje-skruer til toppen af 4x4 og slide rørene gennem hullerne.  

Relaterede Sundhed Artikler