| | Sundhed | sygdom |

hvordan bruger jeg soja til hedeture?

det medicinske samfund er blevet delt over effektiviteten af indtagelse af soja for hedeture. Der er beviser for positive resultater og beviser lidt at ingen resultater. resultater ogs vil variere, afhngigt af hvordan du beslutter dig for at tage soja i din kost. soja kan indtages som en vske, ssom i sojamlk, forbruges som et fast stof, ssom med tofu, eller taget i kapselform som et supplement. forskning har vist, at indtagelse af soja i hele fdevarer er langt mere effektiv end at tage kosttilskud. forskning om brug af soja til hedeture begyndte, da det blev bemrket, at japanske kvinder sjldent lider hedeture. i det japanske sprog, er der ikke engang et ord for hedeture, fordi betingelsen er s ualmindeligt. statistisk, mindre end 7 procent af japanske kvinder lider hedeture. i nogle lande, stiger dette antal til mere end 50 procent. lav forekomst af hedeture er ikke begrnset til Japan, det er sandt i hele Asien, hvor soja er en dagligvare mad i kosten. forskerne har ikke vret i stand til at lokalisere den prcise rsag, hvorfor bruger soja til hedeture hjlper til at lindre symptomerne. Det er antaget, at genistein og daidzein forbindelser bidrager til fnomenet. soja indeholder mange isoflavoner, der er typer af plantestrogener. fytostrogener er strogen i naturen og fungerer som en svag form af strogen i kroppen. det er antaget, at disse lave niveauer af strogen er, hvad der hjlper med at kontrollere de hedeture i visse kvinder. , nr du bruger soja til hedeture, anbefales det at spise hele sojaprodukter snarere end at tage soja kosttilskud. soja kosttilskud kan indeholde andre kemikalier, som kan gre mere skade end gavn, s br disse tilskud kan kun trffes, nr hele sojaprodukter er ikke en mulighed. hele sojaprodukter kommer i mange forskellige former og br spises hver dag ved brug af soja for hedeture. kilder til soja indeholder soja ndder eller bnner, edamame, sojamlk, tofu, soya mel og miso. undersgelser har vist varierende resultater for, hvor meget soja br indtages for at bekmpe hedeture. som en generel tommelfingerregel, synes 60 milligram soja dagligt for at vre det gennemsnitlige belb, der anmodes. undersgelser har vist, at personer, som indtager mindst 60 mg soja om dagen i tre mneder en gennemsnitlig reduktion i hedeture p s meget som 45 procent.

Relaterede Sundhed Artikler