| | Sundhed | sygdom |

hvor meget omega -3 skal anvendes til ADHD ?

　　 Børn , der har ADHD kan have gavn af en kost højt indhold af omega-3 essentielle fedtstoffer . Kliniske fund tyder på, at børn oplever ADD og ADHD har mere tørst og hyppigere vandladning end børn , der ikke har den betingelse , hvilket tyder på at der kan være en sammenhæng mellem sygdommen og betingelser , der forårsager overdreven tørst , såsom en omega-3 og omega -6 mangel . Andre undersøgelser har vist, at børn med søvnproblemer , adfærd vanskeligheder og destruktive tendenser blev også ramt af en mangel på omega -3 fedtsyrer olier .

Fisk

Mens fisk er den rigeste kilde til omega -3 essentielle fedtstoffer , kan for meget af den forkerte slags fisk . også forårsage udviklingsmæssige problemer hos små børn på grund af det høje indhold af kviksølv i fede fisk . Finde den rette balance , så dit barn får omega -3 han har brug for uden at overbelaste sit system med kviksølv kan være en udfordring . Generelt er der ikke mere end to portioner af tun fisk om ugen anbefales til gravide kvinder og børn under en alder af otte .

altid stege fisk til en indre temperatur på mindst 145 grader for at undgå forurening dit barn med parasitter . Ved korrekt kogt , bør fiskene skællet og udbud , uden gennemskinnelige områder . Brug separate redskaber og plader til rå fisk og andre fødevarer, når du er madlavning . Undgå fodring dit barn meget store fisk , herunder haj , konge makrel , tilefish og sværdfisk , da disse fisk har det højeste fedtindhold og kan være høj i kviksølv . Hold dig til laks , havkat og lys tun ved indføring dit barn . Må ikke dybe steger fisken du fodrer dit barn , da det kan øge niveauet af kviksølv i fisk , der kan føre til toksicitet i dit barns udvikling hjerne .

Hør Seed

Hør frø og hørfrø olier høj i alfa-linolensyre ( ALA ) , som omdannes til EPA og DHA-mere essentielle omega -3 fedtstoffer . Drys 2 spsk . af hør frø eller hørfrøolie i opskrifter som muffins , farsbrød , smoothies eller andre blander at give dit barn med omega -3 fedtstoffer . Hvis du bruger hørfrø , male det første i en kaffemølle , så frøene ikke bare passerer gennem dit barns system . Sørg for, at hun også får nok vitamin C , zink og vitaminer B -6 og B -3 i hendes daglige kost , som en mangel på disse næringsstoffer vil hæmme omdannelsen af ALA til omega -3 fedtsyrer .

Kosttilskud

Giver dit barn tilskud af fiskeolie eller andre omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre symptomer på ADHD , ifølge en nylig Harvard undersøgelse . Bare et gram fiskeolie tilskud en dag viste sig at gøre børn med ADHD mere rolige og mindre impulsive end en kontrolgruppe , der fik placebo . Hvis du vælger at supplere dit barns omega -3 essentielle fedtsyrer olier med fiskeolie kapsler , skal du sørge for at købe den type , der siger " kviksølv -fri " på etiketten .

Relaterede Sundhed Artikler