| | Sundhed | sygdom |

hvad øvelser kan gøres for en bugnende disk ?

　　 Svulmende diske er diske , der har udvidet ud af rygsøjlen . De stikker ud og tryk på nerverne kører rygsøjlen . Dette pres medfører ubehag og sommetider smerter . Skiverne , har dog ikke sprænges eller bliver Diskusprolaps , og en af de vigtigste ting lægerne vil ordinere til dette er sengeleje . Der er dog nogle øvelser og behandlinger , der kan støtte i healing disken

Abdominal Styrke

Styrkelse underlivet er et mål i fysisk terapi for at bidrage til at støtte den midterste del af kroppen . Dette falder i tråd med at styrke musklerne omkring rygsøjlen , fordi det hjælper med at holde kroppen oprejst uden at sætte alle de stress på rygsøjlen . Mens du ligger ned på gulvet med bøjede knæ , trække maven musklerne i og hold i en optælling af ti . Dette er en nybegynder motion og er godt for dem med smertefulde svulmende discs , fordi rygsøjlen ikke bevæger sig . Ben og arm elevatorer indsættes efter en tid til at styrke kroppen , samtidig med at rygsøjlen til resten .

Udstrækning

Stretching øvelser er en god måde at hjælpe med en beskadiget disk . Strækker lader blodet til at flyde ind i området , og øget blodgennemstrømning hjælper med healing . Liggende fladt på gulvet med bøjede knæ er starten på en øvelse . Bækkenet er så roteres, så den igen er helt fladt til jorden , herunder nederste del af ryggen . Positionen ligger i fem sekunder og derefter stoppede . Bagefter ryggen er buet lidt i fem sekunder. Anden indebærer liggende på gulvet og hæve det ene knæ til bryst og holde i fem sekunder. Gentag processen med den anden knæet . Det skal om, at alle øvelser , herunder strækninger , aldrig bør ske , indtil en læge er blevet hørt .

Posture

Et øvelse arbejder på at strække ryggen , mens du arbejder på at holde tilbage i den korrekte position og styrke den nederste trapezius muskler . Bagsiden skal være lige for denne øvelse , og det er bedst , at patienten sidder i en behagelig stol . De enkelte løfter brystet ben lige op og samtidig let at trykke skulderbladene ned og mod hinanden .

Walking

Visse øvelser kan hjælpe med at opbygge muskler omkring problemet område. Ved at styrke musklerne , hjælper denne støtte området mere sikkert , der tager trykket af svulmende disken . Gå på plads på en lille øvelse trampolin er en øvelse , der hjælper med muskeltræning i rygsøjlen . Det gør den ved at arbejde på balance . Mens du prøver at holde balancen , kroppen har til at bruge musklerne omkring rygsøjlen til oprejst . Trampolinen puder turen så tilbage er ikke jarred konstant .

Relaterede Sundhed Artikler