hvad kan jeg gre ved en D-vitamin mangel?
Der er fire mder at korrigere en D-vitaminmangel: kosttilskud, kostndringer, sollys eksponering og fordjelsesfremmende sundhedsmssige forbedringer. D-vitamin er oplselig i fedt og dannes af kroppen, nr huden udsttes for sollys. vitamin skal absorbere calcium fra legemet. lave niveauer af D-vitamin er relateret til knogleskrhed, engelsk syge og andre udviklingsmssige problemer. den mest almindelige mde at korrigere en D-vitaminmangel er et supplement. Disse piller er tilgngelige i en rkke strrelser, fra 50 mcg (2000 IU) og 100 mcg (4000 IU). Der er ogs langsom frigivelse muligheder. langsom frigivelse tabletter give kroppen mere tid til at fordje supplement ved at tilvejebringe en jvn strm af vitamin D over en 05:56 timers periode. nr der vlges en supplement, opmrksom p mngden af aktiv bestanddel. disse oplysninger gives p etiketten. vitaminer er ureguleret, og der er intet, der forhindrer en virksomhed fra at yde en vitaminpille med en stor mngde fyldstof. vlge et velrenommeret firma, og forst, at den billigste supplement mske ikke den bedste. kbe et kvalitetsprodukt i midten til verste prisklasse for at sikre de rigtige vitaminer er til rdighed. Mange har en lav tolerance for fyldstoffer, s se for allergiske reaktioner. det er vanskeligt at faststte en vitamin D-mangel med kosten ndringer, da det ikke normalt findes i en stor mngde fdevarer. laks, tun og makrel kd og olier af fiskelever er de bedste kilder. de fleste mennesker fr D-vitamin via mlk og andre produkter, der har vret kunstigt befstet. udsttelse for solen i bare 15 minutter om dagen kan generere tilstrkkelig D-vitamin til at opfylde dine daglige behov. de gede bekymringer om hudkrft kan have frt til en samlet reduktion for selv lave niveauer af udsttelse for sollys. lidt sol om dagen er ndvendig for strke knogler og led. mange mennesker, der har en D-vitaminmangel har fordjelsesproblemer, der forhindrer optagelsen af mlkeprodukter. lse dette problem ved at kbe laktosefri mlk eller bruge laktose absorption kosttilskud. laktose intolerance er den manglende evne til at absorbere mlk og er mest almindeligt forekommende det sorte og asiatiske samfund. , hvis denne ndring ikke forbedre situationen, se din familie lge. adskillige andre fordjelsessygdomme kan interferere med absorption af mejeriprodukter. tager sig tid til at undersge, som D-vitaminmangel pvirker din knogle sundhed.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression