| | Sundhed | sygdom |

hvad kan jeg gre ved anklen tendinitis?

ankel tendinitis er en tilstand, der pvirker senen placeret under benet, knop-formede del af anklen og kaldes den bageste tibiale senen. ankel tendinitis kan forekomme, nr senen modtager en stor mngde af stress. for eksempel, kan alt for meget stress flge af visse sportsaktiviteter. tennis, fodbold, baseball og basketball er nogle eksempler p sportsgrene, der stter stress og pres p anklerne. alle kan udvikle anklen tendinitis, men dem, der er ikke godt konditioneret til fysisk aktivitet kan vre mere i fare;. flat-footed individer kan vre mere tilbjelige til at det s godt behandle ankel tendinitis involverer typisk at lindre smerter og reducere inflammation. ofte, kan ankel tendinitis behandles i hjemmet. til at behandle ankel tendinitis derhjemme, er det bedst at stoppe, hvad aktivitet frte til smerten. Dette betyder, at hvis patienten er at dyrke sport, han har brug for at stoppe for en periode. fortstter med sport aktivitet vil kun forvrre tilstanden. i ekstreme tilflde, som ikke responderer p behandling i hjemmet, eller som involverer strke smerter, at se en lge er en god id. nste, en person med denne betingelse skal hvile sin ankel i mindst 48 timer, der opholder sig ud for det s meget som muligt. det kan ogs medvirke til at stte en ispose p omrdet. stedet for at holde is p omrdet i timer ad gangen, kan det imidlertid vre mere nyttigt at bruge en ispose i cirka 20 minutter og derefter tage det igen, at gentage de 20-minutters is-pack behandling flere gange om dagen. en speciel is pack eller kold pack kan anvendes, hvis man er til rdighed. hvis ikke, kan patienten f en ved at stte knust is i en plastpose og rappe det med et hndklde. kompression kan ogs hjlpe, nr der beskftiger sig med ankel tendinitis. Det hjlper til at reducere mngden af hvelse, at patienten erfaringer. srlige kompression, ligesom elastisk wraps, arbejde, kan til dette forml. Men det er en god id at sprge en lge, hvilken type er bedst til skaden. Derudover skal patienten holde hendes ankel hvet over hjerte-niveau. at placere en pude eller to under anklen, der allerede er hvet p en seng, sofa, eller polstret skammel kan opn dette. anti-inflammatoriske medicin kan vre nyttig i behandling ankel tendinitis. generelt dem, der kan kbes i hndkb, ssom ibuprofen, br tilvejebringe tilstrkkelig smertelindring. Acetaminophen og aspirin er andre over-the-counter alternativer. sfremt disse ikke giver tilstrkkelig lindring, kan en lge ordinere noget strkere efter at have gennemget denne ankelskade.

Relaterede Sundhed Artikler