| | Sundhed | sygdom |

hvad frugt og grøntsager at spise , hvis du har gas

　　 Nedsæt fordøjelsessystemet ubehag og forlegenhed ved at vide , hvad frugter og grøntsager til at spise , hvis du har gas . Undgå fødevarer med højt gasproducerende uopløselige fibre som bønner , ærter og mange frugter . Under alle omstændigheder er gas et naturligt biprodukt af fordøjelsen , ifølge den amerikanske Diætetiske Association , " de fleste mennesker producerer omkring 1 til 4 pints om dagen og pass gas omkring 14 gange om dagen . "

Papaya ( Carica Papaya )

Papaya er en sød tropisk frugt med mørk grøn og gul eller orange hud , lyse orange kød og mange små sorte frø . Det er oprindeligt fra Mellemamerika . Papaya hjælpemidler fordøjelse , fordi den indeholder papain , et fordøjelsesfremmende enzym ( almindeligvis findes i kød koedmoernere ) , som hjælper med at erstatte fysiske fordøjelsesfremmende enzymer, der falde i takt med vi bliver ældre . Denne frugt er også gavnligt for at lindre symptomer på irritabel tyktarm ( IBS ) , fordi det reducerer inflammation . Papaya er nemt at forberede , skære frugt i halve og fjern kernerne , så skive eller terninger til den ønskede størrelse . Disse frugter juice let og blend godt for smoothies .

Bitter Melon ( Momordica Charantia )

Bitter melon er en lys grøn bitter vegetabilsk ( et medlem af græskar familien ) , som oftest findes i asiatisk mad butikker , dækket af kamme og knopper . Melonen ( også kendt som balsam pære ) , optræder i køkkener verden over , af den spanske kalder det " balsamina , " den franske " assorossie , " det japanske , " Goya ", og den kinesiske henvise til det som enten " ku gua , "eller " foo gwa . " Bitter grøntsager er generelt fordøjelsessystemet tonics , de øger mængden af mavesyren . Nyd den udtog fordelene ved bitter melon i opskrifter som kogte bitter melon fyldt med en blanding af hakket svinekød krydret med koriander , sort peber og soja sauce , eller prøv sautering bitter melon med oksekød , rødløg , hvidløg og tomater til en pasta sauce .

Pineapple ( Ananas comosus )

Ananas er en tropisk frugt indfødte til Brasilien og Paraguay . Frugter vejer op til 10 pounds og har en hård orange og grøn hud og en fiber kerne , som er skåret væk, og efterlader gult kød , der er sød og saftig . Ananas indeholder enzymet bromelain , der hjælper fordøjelsen og lindrer gas ved at nedbryde proteiner . Det er især effektiv , når spist i en del af et måltid , herunder kød ( f. eks svinekoteletter med ananas sursød sauce ) . For at forberede ananas , afbrød den hårde skorpe med en skarp kniv og fjern den hårde indre kerne . Horisontale ring skiver bruges til at dekorere kødretter og kan koges , ( fx på en grill ) til at øge sødme . Nyd frisk ananas i opskrifter som kylling salat i ananas både eller lave en original frugtsalat kurven ved at udhule en halv ananas og fylde den med diverse frugter .

Relaterede Sundhed Artikler