| | Sundhed | sygdom |

hvad er nogle ideer til naturlig angst relief?

i det seneste rti, er meget af stigmatisering omkring fobier og angst sprgsml blevet mindsket, dels p grund af en voksende bevidsthed om betydningen af mental sundhed. oftere og oftere, er folk begyndt at erkende mental sundhed som en integreret del af en? s generelle sundhed og velvre. sammen med nogle af denne de-stigmatisering, dog kommer en stigning i tilgngeligheden af medicin, der afhjlper angst, depression, og behandle en rkke andre psykiske problemer. for dem der sger ideer til naturlig angst ndhjlp, er der flere forskellige teknikker og naturlige kosttilskud anvendes til at lindre angst og stress. ordentlig ernring og en velafbalanceret kost kan spille en stor rolle i at hjlpe til at forebygge angst og nogle af de symptomer, der ledsager den. mange fdevarer, der indeholder B-vitaminer siges at bekmpe angst, stress, og depression. den strste B-vitamin gruppe omfatter: B1 (thiamin), som findes i sorte bnner, solsikkefr, gul majs og tun, B3 (niacin), som findes i laks, kylling og svampe, B12, som findes i yoghurt og kammuslinger, og B6, der findes i bananer, peberfrugter og spinat. sammen med disse ernringsmssige ideer til naturlig angst relief, er ​​mad og drikkevarer, der er hjt indhold af sukker eller koffein typisk afskrkket, da de kan forvrre sdanne angstsymptomer som hjerte hjertebanken og rysten. en rask gtur eller enhver anden form for motion kan ogs lindre angst . den dybe vejrtrkning, der ledsager motion har en beroligende virkning i sig selv, og kan ogs vre foranlediget af dufte, ssom pebermynte, citrus, lavendel, eller andre behagelige dufte, der fr en til at inhalere dybt. akupunktur og meditation kan ogs inducere en tilstand af dyb vejrtrkning, som kan nogle af de vejrtrkningsteknikker undervises i Lamaze klasser, ssom at indnde hurtigt tre gange i trk og derefter exhaling langsomt. selv ser tv eller en film kan hjlpe med at distrahere en fra hans eller hendes angst, kreative sysler ikke kun mindsker angst, men ogs potentielt hjlpe en del med sine potentielt underliggende problemer. maleri, keramik, og skitsering er alle gode ideer til naturlig angst ndhjlp, isr i situationer, hvor mundtlig eller skriftlig udtryk vre vanskeligt. for dem, der foretrkker at lade det hele ud ved hjlp af ord, holde et tidsskrift for poesi eller stream-of-bevidsthed tanker kan hjlpe med at lindre stress og angst. naturlige kosttilskud ssom kava kava, baldrian og kamille er alle kendt for at have en beroligende virkning, undertiden anbefales til behandling af angst eller svnlshed. uanset om der ikke et tillg er stemplet som naturlig, holistisk, alternativ, eller lignende, skal det kun tages med et doctor s godkendelse. naturlgemidler og andre lignende ideer til naturlig angst ndhjlp kan forrsage unskede effekter p samme mde som ethvert lgemiddel kan, isr nr de blandes med andre lgemidler eller kosttilskud.

Relaterede Sundhed Artikler