| | Sundhed | sygdom |

hvad er naturlige beroligende?

naturlige beroligende midler bestr primrt af naturlgemidler og teknikker, der hjlper fremmer afslapning. urtekosttilskud menes at bidrage til at fremme sove omfatter kamille, kava, melatonin og baldrian. afspndingsterapi der almindeligvis anvendes som naturlige beroligende omfatter massage, yoga og meditation. desuden finde mange mennesker, at ndringer i kosten til tider kan hjlpe dem med at opn svn. kava engang blev betragtet som en af de mest populre naturlige beroligende midler. i de fleste undersgelser, gjorde herb synes at have en positiv effekt, men fordi det sommetider kan forrsage alvorlige bivirkninger, er midlet blevet vsentligt mindre populre. i nogle brugere, kan kava forrsage leverskader, undertiden s alvorlig, at en levertransplantation er ndvendig. baldrian er en urt lavet fra roden af baldrian anlgget. det er tilgngeligt som et supplement fra de fleste helsekostforretninger og apoteker. det har vret brugt i rhundreder som en naturlig svn sttte, og nylige undersgelser fundet f alvorlige bivirkninger forbundet med brugen. Det anses ikke-vanedannende og generelt sikker i brug. I modstning til mange sedativa, normalt baldrian ikke medfrer omtgethed, nr man vgner. Melatonin er et hormon, der produceres af hjernen som lyset begynder at aftage, og menes at vre en af de body s naturlige svn udlser. nr melatonin produceres i tilstrkkelige mngder, folk normalt begynder at fle sig svnig. nogle mennesker, der lider af svnlshed kan ikke vre producerer nok melatonin, og tager det som et supplement kan hjlpe dem til at blive svnig. melatonin fs uden recept. kamille og passionflower er lignende planter, og begge er i hj grad betragtes som sikre og effektive naturlige beroligende midler. begge har vret genstand for en stor del af medicinske forskning, som generelt understtter deres anvendelse. kamille og passionflower normalt indtages som te, men kan ogs tages i kapselform. de fleste brugere synes at foretrkke kamille lbet passionflower. Ud over at vre lidt mere effektiv, ogs kamille har en let og behagelig aroma. afspndingsteknikker synes at fungere godt som naturlige sedativer. yoga er en af de mere populre teknikker, men som regel krver flere dage af behandlingen, fr de producerer resultater. andre teknikker omfatter massage terapi, aromaterapi, og meditation. nogle tilflde af svnlshed kan vre resultatet af alvorlige medicinske tilstande. mennesker, der lider hyppige tilflde af svnlshed br nok rdfre sig med deres lge. nogle medicinske forhold, der ofte forrsager svnlshed omfatter cancer, diabetes og hjertesygdomme.

Relaterede Sundhed Artikler