| | Sundhed | sygdom |

hvad er forbindelsen mellem kramper i benene og kalium?

lgkramper er smertefulde muskelsammentrkninger, der kan vare et par sekunder eller s lnge adskillige minutter. flere faktorer bidrager til kramper i benene, men en af de mest almindelige rsager er en mangel p kalium. forbindelsen mellem kramper i benene og kalium kan forsts ved at se p fysiologi muskelceller, medicinske tilstande, som forrsager bde kramper i benene og kaliummangel, og den rolle, kalium i at forebygge kramper i benene. Nr en muskel kontrakter, natriumioner forlade muskelcelle gennem specialiserede kanaler, og kaliumioner ind i cellen. hvis der kun er en lille mngde kalium-ioner, derefter afslapning af musklerne bliver forsinket. Resultatet er en forlnget sammentrkning af musklen, der forrsager skarp muskelsmerter og kramper. kaliummangel er typisk resultatet af hede sprgsml snarere end drlig ernring. flere medicinske tilstande, herunder dehydrering og behandlinger for forstoppelse, involverer kaliummangel. lger ofte se efter en af disse medicinske problemer, hvis en patient rapporterer ben kramper. ekstrem anstrengelse under fysisk aktivitet, varmt vejr, og ikke drikker nok vske er de mest almindelige rsager til dehydrering. sygdomme forbundet med opkastning og diarr kan ogs fre til dehydrering. dehydrering hurtigt drner kroppen af essentielle mineraler ssom kalium, og kan fre til muskelkramper. muskelkramper forrsaget af ekstrem motion, djer hje temperaturer, eller lider af tarm sygdomme kan undgs ved at drikke masser af vand eller andre vsker rig p mineraler, som f.eks appelsinjuice eller sportsdrikke. langvarig affrende brug er ofte forbundet med kramper i benene og kaliummangel fremkaldes af affrende anvendelse er ofte rsag. affringsmidler lindre forstoppelse ved at bruge vand i kroppen til at bldgre affringen og hjlpe det passere. De affringsmidler f vandet til at blive udtrukket fra kroppen relativt hurtigt, Bortfrelsen vigtige mineraler, ssom kalium. afskaffelse af den affrende, tager dem kun en kort tid, eller tage dem med masser af vand kan lindre enhver kramper i forbindelse med affrende brug. , hvis en patient lider af kramper i benene, men har ikke brugt affringsmidler eller erfaren dehydrering, kan en lge foresl forsger at moderat get kaliumindtagelse for at se, om det lindrer kramper. kaliumtilskud er til rdighed, og skal helt sikkert skal trffes, hvis foreslet af en lge. der er mange fdevarer rige p kalium, som kan spises for at ge kalium i kroppen og lindre kramper i benene. frugter hjeste i kalium er abrikoser, rosiner, figner og bananer. kartofler, tomater, spinat og squash er grntsager hjt kalium, og kd rige p kalium omfatter fjerkr og fisk.

Relaterede Sundhed Artikler