| | Sundhed | sygdom |

hvad er de forskellige typer af svnlshed terapi?

svnlshed er en tilstand, hvor et individ er i stand til at nyde rekuperativ svn om natten. for nogle mennesker, manifesterer lidelse med en manglende evne til at komme til at sove. p andre tidspunkter, er den tilstand karakteriseret ved hyppige opvgninger i lbet af natten, og en flelse af langvarig trthed om morgenen. heldigvis er der flere forskellige typer af svnlshed terapi, der kan hjlpe med at overvinde sygdommen og give svnlshed patient for at nyde afslappende svn igen. en af de vsentligste af svnlshed terapi er at identificere de mulige rsager til problemet sove. I nogle tilflde kan svnlshed vre forbundet med en kendt fysisk eller flelsesmssig lidelse. for eksempel er her en klar sammenhng mellem depression og svnlshed. mennesker under en stor del af stress eller lider af angst eller forskellige typer af fobier er ogs meget mere tilbjelige til at opleve vanskeligheder med at skaffe dyb svn om natten. kost kan ogs spille en rolle i udviklingen af svnlshed. nr de underliggende rsager til tilstanden er identificeret, er det muligt at begynde svnlshed behandling, ofte resulterer forekommer i en kort tid. for flelsesmssige rsager svnlshed, er kognitiv adfrd terapi eller CBT ofte effektive. nr det anvendes som en svnlshed terapi, mlet er at hjlpe den Lidende opfatter hvad der gr det svrt at sove p en anden mde. gr det hjlper at tage magten af disse rsager til den tilstand, hvilket gr dem uskadelige. som patient s opfattelse begynder at flytte, bliver det lettere at falde i svn og forblive i denne tilstand til stadig lngere strkninger om natten. kostndringer kan ofte gre en stor forskel i graden og hyppigheden af svnlshed. her, er svnlshed terapi fokuseret p at identificere fdevarer og drikkevarer, som sandsynligvis stimulerer kroppen og gr det vanskeligere at sove. mens undlade at indtage noget med koffein efter en vis tid i de sene eftermiddagstimer kan vre nyttige, er det vigtigt at forst, at forskellige fdevarer og drikkevarer pvirker svn cyklus forskelligt for hver person. holde en fdevare dagbog kan hjlpe med at korrelere forbruget af visse fdevarer med anfald af svnlshed, gr det muligt at undg disse fdevarer i aften. sammen med kosten skift som et middel til at engagere sig i svnlshed terapi, nyorientering den sovende omrde kan ogs ofte hjlpe. mange mennesker udnytter sovevrelser til mere end at sove og intimitet med en partner, der kan ubevidst fre sindet at forst, at rummet er et sted for aktiviteten i stedet for hvile. fjernelse af fjernsyn og anden underholdning udstyr fra sovevrelset, s man undgr lsning i sengen, og afstr fra at spise i rummet vil hjlpe sindet til at renovere selv og tillade sovekamret til igen at blive set som et sted at slappe af og sove. der er ingen ideal svnlshed terapi, der vil arbejde for alle. Af denne grund er det vigtigt at sikre, at der ikke er fysiske rsager til den tilstand, der skal behandles. hvis der ikke er fysiske oprindelse for svnlshed, s rdgivning vil ofte hjlpe med at lse flelsesmssige problemer. Endelig er praktiske ndringer i vaner er ogs sandsynligt, at ge muligheden for at bandlyse svnlshed og nyder en god night s hvile hver nat.

Relaterede Sundhed Artikler