| | Sundhed | sygdom |

hvad er de forskellige typer af skinnebenssmerter behandlinger?

skinnebenssmerter kan forrsage smerte i den forreste del af benet mellem anklen og knet. lbere ofte oplever denne smertefulde skader, som normalt kan behandles med hjem retsmidler. i nogle tilflde, men kan skinnebenssmerter udvikle sig til stress frakturer, som er mere alvorlige og kan krve medicinsk rdgivning. som med mange sports-relaterede skader, der er to flles indledende skinnebenssmerter behandlinger hvile og flormelis omrdet. taping omrdet for at komprimere musklerne og tage smertestillende medicin kan ogs give lindring. efter at skaden er forbedret, ifrt stttende fodtj, kan undg motion om konkrete og kuperet overflader og varierende aktiviteter bidrage til at forhindre re-skade. nr skinnebenet smerte opstr under eller efter en trning, er det vigtigt at hvile omrdet og hjlpe med at lindre inflammation ved anvende is. en ispose kan anvendes til musklen adskillige gange hver dag, indtil smerten formindskes. andre nyttige skinnebenssmerter behandlinger omfatter tape eller binde ben og tage smertestillende midler. et es bandage eller trykhylster kan bres til at hjlpe begrnse muskelbevgelser, mens over-the-counter smertestillende kan ogs vre meget effektivt i behandling af skinnebenet skinne ubehag. aspirin eller ibuprofen er ofte det bedste valg for at reducere betndelse og hvelse. nr smerten har lagt sig nok til en velse rutine, der skal genoptages, kan det vre nyttigt at starte langsomt. se eventuelle tegn p, at skaden ikke er fuldstndig helet, og fortstter skinnebenssmerter behandlinger, hvis ndvendigt. lbesko skal have tilstrkkelig polstring for stdabsorbering, som krer p hrde overflader kan vre en vigtig bidragyder til skinnebenssmerter. ifrt en polstret indersl, og srg for skoene passer ordentligt, og erstatte dem regelmssigt kan hjlpe med dette problem. lbere kan vre ndvendigt at udskifte deres sko oftere end folk, der gr eller gre aerobic. andre mder at forhindre yderligere skade omfatter lber p en bane, lbebnd eller andet bldere overflade i stedet for beton. undg bakker og varierende aktiviteter kan ogs vre nyttig. prv cykling eller aerobic stedet for at kre for at udve forskellige muskelgrupper. Endelig er det en god ide at varme op fr en trning da dette bidrager til at forebygge muskel skade. et par minutters blid stretching efterfulgt af rask gang kan opn dette. hvis skinnebenssmerter behandlinger ikke hjlpe tilskadekomst, eller hvis den forvrres, kan det vre ndvendigt at se en lge. skinnebenssmerter kan udvikle sig til stress frakturer, som ikke vil g vk uden medicinsk hjlp.

Relaterede Sundhed Artikler