hvad er de forskellige typer af pronation velser?
der er en rkke af pronation velser har til forml at forhindre foden og anklen af alt pronating. styrke velser, isr for anklen muskler, der sttter foden bue, bruges ofte til at hjlpe med at opretholde den bue, mens du gr eller lber. selv-massage af de stramme vv omkring foden og anklen, isr p undersiden af fdderne, ogs kan hjlpe med at forhindre overpronation. ita s vigtigt at vre opmrksom p, at selv om der er en rkke pronation velser, mange mennesker tror, de underliggende rsager til pronation, kan ikke behandles effektivt. overpronation er et flles problem blandt lbere og andre sportsfolk. mens det isn t stort problem p egen hnd, overpronation kan resultere i stor belastning p andre dele af kroppen, herunder kn, kalve og hofter. i mange tilflde, kan overpronation ikke kan korrigeres gennem velser, fordi det kan vre en genetisk problem, men der er nogle situationer, hvor velser kan hjlpe mindske virkningerne. nogle mennesker tror, overdreven pronation er forrsaget af en svag tibialis posterior muskel. tibialis posterior er mod den nedre ende af lggen og lber ned langs indersiden af benet fr fastgrelse til toppen af foden Arch. pronation velser ofte best i at styrke denne muskel. at udfre en tibialis posterior styrkelse af motion, den person str med fdderne i takt og kn vender fremad med en let bjning. vgten sttes p ydersiden af foden, s buen lftes op. under opretholdelse af denne position, den person derefter stiger op p terne, indtil vgten er over de mindre terne. Nr enden position er opnet, skal den person snker ned, fr du gentager velsen. andre folk tror overpronation er forrsaget af stramme vv i bunden af fdderne. Af denne grund ofte pronation velser omfatter selv-massage at lsne disse vv. en effektiv mde at massere bunden af foden er ved forsigtigt at rulle foden i lbet af en tennisbold, pause p alle pletter, der synes ondt. hvis pronation velser ssom denne sag get smerte, s man br stoppe jeblikkeligt. styrke de ydre ankel musklerne kan ogs hjlpe med overpronation. at styrke disse muskler, skal en person sidde p gulvet med benene strakt ud p linje med en vg. en kugle anbringes derefter mellem ydersiden af foden og vggen. langsomt personen skubber foden udad ind i midten af kuglen og har i flere sekunder fr gentagelse.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?