| | Sundhed | sygdom |

hvad er de forskellige typer af ankel rehabilitering?

de fleste mennesker stamme, forstuvning eller brkker en ankel p et tidspunkt i deres liv. ankel rehabilitering er en populr mde at fremskynde helingsprocessen og forebygge fremtidige ankelskader. hvis anklen er forstuvet, kan forskellige typer af ankel genoptrning begynde, efter hvelsen er faldet. hvis anklen er sprunget, kan genoptrning begynde efter lgen tillader anklen bevgelse igen. Der er mange forskellige typer af ankel rehabilitering, ssom flere slags ankel velser, ankel seler, ankel stropper og alternativ trning. en af de forskellige typer af ankel rehabilitering behandlinger er proprioceptive motion. drlig proprioception er synderen i mange ankelskader, fordi det er body s evne til at fornemme, hvor leddene er. nogle mennesker skade deres ankler, nr de er fanget ude af balance, og deres kroppe ved ikke, hvordan man kan kompensere for ubalancen og reagere korrekt. nogle proprioceptive velser omfatter balancere p t ben ad gangen og ndre vgten hurtigt p hvert ben. de omfatter ogs ben gynger, t-walking og hl vandreture. muskel styrke og fleksibilitet velser er andre former for de forskellige typer af ankel genoptrning. nr en person gentagne gange har ankelskader eller kan ikke let helbrede fra dem, kan han eller hun ndt til at gre disse typer velser. de arbejder for at bygge lgmuskler, forbedre vifte af bevgelse og ge fleksibiliteten i de ankle s sener og ledbnd. nogle af disse velser omfatter ankel cirkler, udspnding og styrketrning. ankel seler og stropper bruges til at stabilisere og sttte anklen og begrnse sit sortiment af bevgelse for at give det til at helbrede. Der er mange forskellige typer af ankel rehabilitering seler og stropper, herunder stive, semi-stive og ikke-stive versioner. stive ankel seler ikke tillade nogen ankel bevgelse, og halvstive seler er lavet af bldere materialer, der giver mulighed for grundlggende front-to-back bevgelser. ikke-stive seler eller remme typisk er fremstillet af elastisk materiale og giver en vis sttte til anklen, men stadig tillader en bred vifte af bevgelse. Nogle mennesker anser high-top sneakers til at vre en del af den ikke-stive bjle kategori. komme fra en ankelskade typisk krver mange forskellige typer ankel rehabilitering velser. mange mennesker nsker at komme tilbage til deres regelmssige trningsrutiner s godt. en mde at bevare fitness og aerob aktiviteter er at inkorporere alternative velser, der lgger ikke meget tryk eller vgt p anklen, ssom svmning eller vandaerobic. andre mennesker gradvist vende tilbage til normale sportsaktiviteter, men reducere deres trning tid og intensitet.

Relaterede Sundhed Artikler