| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste tips til add selvhjlp?

personer med Attention Deficit Disorder (ADD) kan vre ndvendigt at integrere mange former for tilfjelse selvhjlp i deres liv. selvhjlps-teknikker typisk tage fungere i en persons hjem, i skolen eller p arbejdet, og i relationer med andre. Ud over at gennemfre add selvhjlps-strategier, der behandler specifikke emner som at huske opgaver og ophold organiseret, finde mange mennesker, der ved at udve, spise nrende mad, og f nok svn, kan de i hj grad henvende sig til og styre deres tilfj symptomer. dem med fje har ofte svrt ved at mestre grundlggende livsfrdigheder p grund af problemer med organisationen. nogle eksperter anbefaler, at der er interesseret i add selvhjlps-teknikker starte med at udvikle en time-management-system. nogle af disse systemer indbefatter anvendelsen af en kalender, der findes i bde papir og digitale formater. ved at arbejde med en kalender eller en kalender, kan en person med add vre bedre i stand til at planlgge og opfylde dets forpligtelser p en regelmssig basis. et digitalt dag planner kan have den ekstra fordel, herunder en alarm eller meddelelse system, der kan lade brugeren vide om en kommende begivenhed. andre metoder til selvhjlp omfatter udvikling af gode kommunikationsevner inden for bde faglige og interpersonelle relationer. dette kan betyde at sprge en vejleder om siddeforholdene at reducere distraktioner eller bede en gteflle til at forlade skriftlige noter eller send en e-mail slidbaneplgning en diskussion om en aftale om at udfre opgaver i hjemmet. mennesker med tilfjelse kan ogs nske at arbejde p mere opmrksomme p deres relationer og gre deres rimelige andel af at hre, snarere end blot at tale, under samtaler. tilfje selvhjlps-systemer ofte inkorporere forskellige typer af egenomsorg. s mange mennesker med fje har ofte en masse ekstra energi, nogle add selvhjlps-eksperter foreslr, at personer med denne betingelse engagere sig i regelmssig motion. dette kan omfatte bde aerob trning, svel som vgtlftning. hvis en person er bekymret over de holder sig til en velse rutine, kan han eller hun nsker at tilmelde sig en velse klasse, partner med en ven eller gteflle i en velse regime, eller arbejde med en personlig trner. udover motion, tilfje personer med skal spise en sund kost og vre forsigtig med indtagelse af for meget koffein. Det kan ogs vre srligt vigtigt for bde voksne og brn med fje at f nok svn hver nat. for at sikre en god nats svn, skal en person, etablere en regelmssig svn tidsplan og give sig tid til at slappe af fr at g i seng hver aften. bevidst afslapning fr sengetid kan ofte hjlpe med overgangen til svn.

Relaterede Sundhed Artikler