| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste osteoporose velser?

de bedste osteoporose velser er dem, der bidrage til at styrke knogler og muskler, isr i benene og bryst omrder. ved at arbejde disse muskler, er kropsholdning og balance forbedres ofte, som kan hjlpe med at forhindre fald og knoglebrud. Der er tre hovedtyper af osteoporose velser, der anbefales generelt:. styrketrning, aerobic velser og strkvelser styrketrning omfatter brug af frie vgte, modstand bands, og vgt maskiner. Disse er nogle af de bedste osteoporose velser, fordi de hjlper til at styrke hele kroppen, s syge til bedre at holde balancen og bevare den rette kropsholdning. der er nogle beviser for, at styrketrning kan endda hjlpe bremse eller stoppe knogletab. aerobe velser er noget, der fr pulsen op, herunder gture og aerobic dans. de fleste gange denne type velser bidrage til at styrke ben og hofter, s falder mindre sandsynlig og bidrage til at styrke vigtige muskler for fortsat balance og kontrol. en ekstra bonus er, at aerob motion, udfrt mindst tre gange om ugen, har vist sig at bidrage til at forbedre hjerte-og kredslbssygdomme sundhed for de fleste patienter. strkke omfatter aktiviteter som yoga og nogle pilates velser. ikke alle trk anbefales til dem med osteoporose, men mange af dem kan udfres med nogen reel belastning p de knogler og muskler. ved at hjlpe patienter med at opn strre fleksibilitet, mulighed strkvelser patienter til at opretholde balancen nr du gr og udfre daglige aktiviteter. de kan ogs hjlpe med at opklare sindet, og forbedre cirkulation i benene og krop. fr patienter at finde de bedste osteoporose velser for deres kroppe, er det vigtigt, at de drfter deres ml med en lge. velserne at hver person sikkert kan udfre, vil variere og kan afhnge af mngden af knogletab, som allerede er indtruffet. en knogle densitet test og en fitness-test vil sandsynligvis blive gennemfrt for at f en prcis aflsning af typen og mngden af motion, der ville vise sig gavnligt. Heldigvis, kan selv meget ldre patienter eller patienter med fremskredne former for osteoporose som regel finde en velse regime, der virker for dem. vand velser, for eksempel lgge mindre vgt p de knogler, mens den stadig tilbyde kardiovaskulre og muskuls fordele. der er nogle velser, som ikke br udfres af personer med osteoporose. lbe og springe, for eksempel, lgger for meget pres p de ben, ryg og hofter. anden usikker trning omfatter bjninger og drejninger, isr nr det gres i et ryk eller ujvne bevgelser. de bedste osteoporose velser er dem, der tillader glatte og flydende bevgelser for at muliggre en lettere overgang til svkkede knogler.

Relaterede Sundhed Artikler