| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste naturlige forstoppelse retsmidler?

forstoppelse er ubehagelig tilstand af ikke at vre i stand til at have affring, at skulle anstrenge sig for at have affring, eller evakuering kun en lille mngde af hrde affring i lbet af affring. generelt, kan forstoppelse forrsage en ubehagelig, brus, oppustet fornemmelse. naturlige forstoppelse retsmidler omfatter at spise masser af fiber, drikke nok vske til at blive hydreret, motion hver dag, ve afslapning, og eventuelt ved hjlp af urte affringsmidler i en begrnset periode. det normalt er bedre for kroppen at bruge naturlige forstoppelse retsmidler, end det er at bruge kemiske affringsmidler. lgemidler kan bringe hurtig lindring, men over tid de rent faktisk svkke tarm musklerne og gre forstoppelse mere tilbjelige til at forekomme. i virkeligheden, hvis affringsmidler der anvendes regelmssigt, kan en person hurtigt opdage, at han eller hun ikke er i stand til at have affring uden et affringsmiddel. naturlige forstoppelse retsmidler kan fungere lige s godt, og udfre mindre risiko for afhngighed. at spise masser af fiber er en af de mere nemme naturlige forstoppelse retsmidler. Der er to slags fiber: uoplselig fiber, som er vanskeligt at fordje og oplselig fiber, der virker som en stol bldgringsmiddel ved at absorbere vand fra tarmen. frisk frugt med skind tilbage p, bladgrntsager og rodfrugter, og hele kerner er alle fremragende kilder af oplselige fibre. Hvis en person ikke kan lide frugt og grntsager, kan han eller hun prve at bruge en fiber supplement til at lindre forstoppelse. anden af de nemme hjem forstoppelse retsmidler opholder sig hydreret. de fleste lger anbefaler, at folk drikker mellem seks og otte glas vand hver dag. en person kan erstatte frugt juice eller urtete for vand, men hvis han eller hun bliver forstoppet, er det bedre at undg koffeinholdige drikkevarer og mlk. Et andet tip: nogle mennesker med forstoppelse finde de fr lindring hurtigere fra varme vsker end fra kolde dem. ubehag af forstoppelse kan gre en person har lyst til at flytte s lidt som muligt. daglig motion, dog er en af naturens bedste forstoppelse kur, selv om det kun er en rask gtur eller nogle f minutters yoga. anbefales det generelt, at en person forsger at afstte mindst tredive minutter om dagen for en eller anden form for motion. stress kan vre en synder i forrsager forstoppelse. nogle gange bare at tage et par minutter til at ve dyb afslapning kan f gang i tingene igen. sidder eller ligger ned i en behagelig stilling og forestille sig, at spndingerne flyder ud af kroppen kan hjlpe. forsger at rydde sit hoved og lgge eventuelle rystende tanker ud af sindet kan hjlpe, s godt. hvis en person har forsgt at ndre kostvaner, motion, eller slappe af og stadig fler forstoppelse, kan han eller hun nsker at overveje en af de naturlgemidler mod forstoppelse. flere urter ssom havtorn, Senna, og aloe kan yde ndhjlp. mens de urter er teknisk naturlige forstoppelse retsmidler, de brer samme risiko for afhngighed som kemiske affringsmidler "de skal bruges sparsomt og kun nr alt andet mislykkes. forstoppelse kan ogs gre folk fler sig elendig, men de kan hurtigt stte sig lige ved at ge den oplselige fiber i deres kost, drikke masser af vske, og gre tid i deres travle tidsplan for at udve og slappe af.

Relaterede Sundhed Artikler