| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste hl spore velser?

fods strkninger er de bedste typer af hl spore velser for at hjlpe hndtere situationen, nr der er en knap eller et fremspring i eller omkring calcaneous eller hlbenet. smerte, der forekommer med hlspore er et produkt af den ekstra krog bump presser mod de brende strukturer i foden. strkning foden forger fleksibiliteten og styrken, medens hjlpe med reduktion af smerte. nr hlbenet har en unormal kant eller outcrop, ogs kendt som en osteofyt, kan det std mod det blde vv p slerne af foden og plantar fascia . fascia er fibrse net omgiver de indre strukturer i legemet. plantar fascia er en strimmel af tyk understtte vv, der lber fra hlen til terne p bunden af foden. inflammation og resulterende mund smerte, der spnder fra et lokaliseret omrde i og omkring den cylindriske alle-over foden smerte, kan ske nr plantar fascia bliver irriteret og stram. Dette er en tilstand kendt som plantar fasciitis. nr dette bnd strammes, kan den fibrse gjord sttte resten af foden involvere. mens hl spore velser ikke vil slippe af med den ekstra krog af knogle p hlen, kan strkvelser lindre trykken i foden. strkke hl spore velser br omfatte hele foden og anklen. begynde med bevge foden op og ned, og fra side til side. at ge strkning af plantar fascia, bje knet, gribe de bolde i fdderne og strkke terne mod kroppen. spndinger i slerne p fdderne kan ogs afhjlpes ved at kre foden over en tennisbold. udfrer en modificeret lberens strkning kan ogs hjlpe med at mindske smerter p grund af tthed. str p armslngde fra en vg med den ene fod lige foran den anden. at holde fdderne plantet p jorden, den forreste kn og lean ind i vggen. bje at forge strkning af bunden af foden, tilsttes en squat med modificerede lbers strkning. Dette kan opns ved at bje begge kn medens hlder ind i vggen. en plantar fascia strkning kan ogs udfres ved at hnge hlen fra et trin og skubbe hlen ned. mens du er p trin, stiger op p terne for at ge den samlede styrke af fod og ankel omrdet. hl spore velser inkorporerer styrke kan ogs opns ved at samle sm ting op, ssom smsten eller marmor, med terne.

Relaterede Sundhed Artikler