| | Sundhed | sygdom |

hvad der er den mest almindelige forstrkning stamme behandling?

den mest almindelige forstrkning stammen behandling bestr af en kold terapi behandling kaldet "hvile, is, komprimere og ophje" "omtales normalt blot ved akronymet" ris ". denne behandling br anvendes umiddelbart efter en forstrkning skaden opstr eller i det mindste inden for de frste 48 timer. i nogle tilflde ogs en sports massage terapi kan vre en del af forstrkning stammen behandling. resten er det frste skridt i processen, og det betyder at stoppe udve for at undg yderligere skade. afhngigt af svrhedsgraden af skaden, ogs lge kan vre pkrvet. fysiske resten er ogs godt, fordi det vil hjlpe kroppen heler hurtigere. behandling fortstter med at anvende en kold sports skade pack eller is til skaden. der anvendes is til at hjlpe med at reducere hvelse til forstrkning og tilbyde midlertidig smerte. en kold komprimere br anvendes i omkring 15 minutter p og omkring 20 minutter slukket i lbet af de frste 48 timer. dette kan gres med et kommercielt sports skade pack, hjemmelavet is pack eller en pakke af frosne fdevarer, hvis intet andet er umiddelbart tilgngelige. komprimering bruges i forstrkning stammen behandling ved at sikre en elastisk bandage omkring den srede del af forstrkning. dette kan bidrage til at reducere hvelse og give mulighed for hurtigere heling. I nogle tilflde kan det endda lindre smerter fra skaden. bandagen skal anvendes fast, men ikke for stramt. opstalt er en anden teknik, der kan reducere kvldning. det normalt anbefales, at skaden hves over hjertet niveau. for en forstrkning belastning behandling, normalt betyder det tilskadekomne skal ligge ned. det er vigtigt at rehabilitere den forstrkning, fordi nr den er skadet, musklerne og undertiden sener er revet. som reaktion p lsion, frigiver det organ kemikalier, der forrsager hvelse og smerte. i de mest alvorlige tilflde, ogs blodkar i musklen er revet. hamstrings bestr af tre muskler og sener, og de ​​udgr strstedelen af musklerne i ryggen af hvert lr. specifikt musklerne spnder bagsiden af lr og senerne strkke sig over knledet og derefter forbinde begge sider af skinnebenet. hamstring muskler hjlpe trkke benene bagud og derefter flytte kroppen fremad under lb eller gang. det ofte anbefales at strkke ben lidt, eller at udve den under forstrkning stammen behandling. dette hjlper forstrkning helbrede korrekt og bevare sin mobilitet efter den er helt helet. Det er ogs vigtigt, dog ikke overdrive det, fordi yderligere skade kan opst. sports massage kan ogs hjlpe med sttte i forstrkning stammen behandling. det virker ved at hjlpe til at fremme korrekt fiber kursjustering. derudover kan sportsmassage hjlpe med at minimere opbygningen af arvv.

Relaterede Sundhed Artikler