| | Sundhed | sygdom |

hvad der anses for en god triglycerid læsning ?

　　 Dit triglycerid niveau er en faktor i din risikoprofil for hjertesygdom , hjertesygdom og koronar sygdom , ifølge American Heart Association ( AHA ) . Vide , hvad der udgør en god triglycerid læsning og hvordan man kan nå og fastholde dette niveau vil hjælpe dig med at forbedre din generelle koronar og hjerte sundhed

Identifikation

" Triglycerider er det kemiske form , hvori mest fedt findes i fødevarer, samt i kroppen , "i henhold til American Heart Association . Triglycerider i blodet kan komme direkte fra fedt i fødevarer eller være skabt af kroppen ved hjælp af energikilder som kulhydrater .

Normal triglycerid niveau

triglyceridniveauet måles i milligram pr deciliter . En god triglycerid læsning , ifølge AHA , er 150 mg /dL eller lavere . 150 til 199 mg /dL anses grænsen højt, mens 500 mg /dL eller derover betragtes som meget høj .

Overvejelser

triglycerid niveauer kontrolleres ved blodplasma måling . Nøjagtige målinger kræver en overnatning mad og alkohol hurtigt .

Faktorer

triglyceridniveauer er påvirket af livsstilsvaner såsom " fysisk inaktivitet , rygning , overskydende alkoholindtagelse og /eller en kost meget højt indhold af kulhydrater , "i henhold til AHA . Underliggende sygdomme eller genetiske sygdomme kan være andre faktorer i forhøjede triglycerider .

Forebyggelse /Solution

Hvis du har brug for at sænke dit triglycerider for at nå det optimale niveau af 150 mg /dL eller lavere , American Heart Association anbefaler følgende ændringer i livsstilen : reducere dit indtag af mættet fedt , transfedtsyrer fedt og kolesterol , reducere dit indtag af alkohol , øge dit indtag af frugt , grøntsager og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter ; tabe sig, hvis du er overvægtig ; og motion på et moderat intensitet i 30 minutter mindst fem dage om ugen .

Relaterede Sundhed Artikler