| | Sundhed | sygdom |

halsbrand - sikre fødevarer

　　 Halsbrand er en brændende fornemmelse i en persons hals eller bryst som en følge af sure opstød . Når syre refluks opstår , mad og mave syre gylpe og stige op til spiserøret . Halsbrand opstår, når de syrer røre foring af spiserøret . Visse fødevarer , såsom fedt og citrus , sammen med overspisning noget mad , kan udløse halsbrand , mens andre fødevarer ikke vil forværre tilstanden og måske endda forhindre det .

High-Fiber Foods

Ifølge Kvalitet Sundhed , kan fødevarer med højt i fiber rolig halsbrand symptomer . Folk , der lider af halsbrand og opretholde en fiberrig kost kan mindske deres flare-ups med 20 procent . Kvinder, der ønsker at tilføje fiber til deres kost bør sigte for 21 til 25 g per dag, mens mændene vil tilføje 30 til 38 g fibre til deres kost om dagen . Høj -fiber fødevarer spænder fra frugt til bønner og omfatter jordbær , rosiner , pasta , brune ris , mandler , søde majs og gulerødder .

fjerkræ og kød

Fedt er en stor udløsende faktor for halsbrand , så slankere kødet , jo mindre sandsynligt er det at fungere som en udløser . Trimning overskydende fedt fra kød og trække skindet af kyllingen kan mindske sandsynligheden for halsbrand , ifølge MedicineNet. com . Derudover undgår stegning som en metode til madlavning , og ved hjælp af en teknik som bagende eller bagning i stedet , vil også mindske risikoen for en opblussen .

Drinks

Nogle af de almindelige drikkevarer , som kaffe og appelsinjuice , er forventes at udløse halsbrand , men du kan erstatte disse for halsbrand -safe drikkevarer såsom urtete og æble og ananas juice . Ifølge Wellsphere , serverer vand flere formål for halsbrand syge . Du kan trygt drikke så meget vand som du gerne som en drik , og det tynder ud mave syrer , så det kan lette eller forhindre halsbrand . Vand kan også lindre den brændende fornemmelse i halsen og brystet af den tilstand .

Restaurant Foods

fastholder en kost med fødevarer sikkert for halsbrand er nemmest , når de spiser derhjemme , kan du reducere risikoen for at opleve den betingelse når de spiser på restauranter , i henhold til Kvalitet Sundhed . På italienske restauranter , at retter med en let sauce lignende bouillon , og lidt at ingen ost , er ideelle valg for at undgå halsbrand . På kinesiske restauranter , kommer halsbrand-sikre valg med en let sauce og omfatter ikke-krydrede retter med oksekød , rejer , broccoli , champignon og andre grøntsagsretter . Retter sikkert forbruges på mexicanske restauranter omfatter grillet fajitas , guacamole med mel tortillas , ris og fedtfattig re-stegte bønner . Urter er fælles for mexicanske restauranter , såsom spidskommen og koriander er også halsbrand sikre.

Relaterede Sundhed Artikler