hals kropsholdning hjælp
Har ondt i nakken ? Det kunne være din kropsholdning . Her er et par hals-kropsholdning tips, der vil hjælpe med at lette din smerte , og forhåbentlig forhindre det i at komme tilbageKorrekt Hals Posture
Hvis du udvikler dårlige hals kropsholdning vaner , såsom slumping dine skuldre , kan det medføre, at din nakke for at tvinge dit hoved til at komme frem unaturligt . For at bekæmpe dette , guffe i hagen meget lidt ved at trække hovedet rank ryg , og holder din kæbe og øjne niveau . Eller du kan visualisere en streng forsigtigt rykke lige op fra toppen af dit hoved .Neck Øvelser
Enkel række -of-motion øvelser kan forbedre din hals kropsholdning . Stå med dine skuldre afslappede , derefter langsomt dreje hovedet hele vejen til venstre , så hele vejen til højre , så hele vejen op , og hele vejen ned . Næste , drop øret mod din skulder , holder din skulder afslappet, så omvendt . Gentag to eller tre gange . Hvis nogen af disse såret eller forårsage følelsesløshed , stoppe med at gøre øvelsen og konsultere en sundhedsmedarbejder.Support nakken
Løbende støtte forbedringer i nakken kropsholdning ved at praktisere chin- tuck øvelse hele dagen . Lære korrekt løft og stress-reduktion teknikker til at forhindre muskelspændinger eller skade . Sørg for, at din hovedpude yder tilstrækkelig støtte til nakken . Hvis du sover på ryggen , bør din pude ikke rager hovedet frem. Hvis du sover på din side , bør puden holde dit hoved i at synke mod din skulder .Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression