| | Sundhed | sygdom |

fødevarer med højt indhold af fedt og kolesterol

　　 Personer i håb om at forebygge hjerteanfald , slagtilfælde og højt kolesterol, som træsko arterier og tvinge hjertet til at arbejde hårdere , bør holde sig til kost lavt fedt og kolesterol . At vide, hvad fødevarer er højt indhold af fedt og cholestrol kan hjælpe dig med at undgå dem . Dette betyder ikke, du kan aldrig få et stykke stegt kylling eller pizza igen , men prøv at spise en sund , afbalanceret og nærende kost for at holde din arterier og hjerte stærk , som igen holder hele din krop stærk og sund . Lær at undgå høje kalorieindhold og højt fedtindhold fødevarer til optimal sundhed .

fedtholdig mad

Fat indtag bør være begrænset til omkring 16 gram fedt om dagen for en person at spise groft 2. 000 slankekost . Individuelle vægt og body mass index vil bestemme , hvad de fede forbrug pr dag bør være, formler , som kan findes på internettet og fra en læge . Men mange af os spiser fedtholdig mad uden selv at vide det. For eksempel kan en banan møtrik muffin indeholder så meget som 20 gram fedt , mens en to ounceservering af Ritz ost kiks indeholder cirka 18 gram fedt . Hotdogs eller Franks kan indeholde alt fra 14 til 32 gram fedt per portion .

højt kolesteroltal Foods

spise fødevarer med højt kolesterol er ikke godt for arterierne . Høje niveauer af kolesterol , specielt LDL (low density lipoprotein ) , er særligt dårlige , og er de store syndere for tilstoppede og indsnævret arterier , der fører til forhøjet blodtryk , slagtilfælde og hjertesygdomme , skader på hjertet og hjerteanfald . Fødevarer med højt kolesteroltal omfatter, men er ikke begrænset til kogt æg ( 225 mg kolesterol ) og smør ( 250 mg ) . En 3,5 ounce servering af uskyldige udseende spongecake har 260 milligram kolesterol . Prøv ikke at indtage mere end 300 mg kolesterol på daglig basis .

Slik

Spise desserter kan give en dobbelt-whammy på fedt og kolesterol afdeling . For eksempel kan en portionsstørrelse ( 4,5 ounce ), i nogle is indeholde så meget som 27 gram fedt og 380 kalorier , for en tjener på størrelse med din mobiltelefon . At frugt snack pie , at du samler op og spise på vej til arbejde hver morgen indeholder så meget som 22 gram fedt og en kæmpestor 470 kalorier , og du behøver ikke engang har meget at vise for det undtagen mere sult .

Relaterede Sundhed Artikler