| | Sundhed | sygdom |

fødevarer gigt ramte kan spise

　　 Gigt-en smertefuld form for gigt forårsage hævede , varme og stive led-opstår , når urinsyre ophobes i blodet , ifølge National Institute of Health . De første gigt episoder kun kan vare et par dage , kan efterfølgende anfald forekomme hyppigere og vare længere tid . Venstre ubehandlet , gigt kan forårsage permanent leveren og ledskader . Heldigvis kan undgå fødevarer med et højt purin niveauer bidrage til at lette gigt symptomer i nogle patienter .

fedtfattige mejeriprodukter Produkter og Lean Protein

Kara Ryan , en ernæringsundervisning specialist til Massachusetts Department of Public Health , viser, at protein-rige fødevarer kan forværre gigt for mange syge på grund af for høje niveauer af puriner . Purinindhold er kemikalier, som nedbrydes i kroppen til at danne urinsyre . Hun foreslår , at alle tilbøjelige til at udvikle gigt søge protein fra lavt fedtindhold mejeriprodukter , tofu , æg og kylling i stedet for rødt kød , fisk og skaldyr .



Forskning på Mayo Clinic går på at dokumentere Ryan 's påstand . Ifølge sin Gout Kost og skimme fedtfattige mejeriprodukter ( herunder yoghurt ) kan medvirke til at reducere risikoen for gigt . Fordi alle animalske proteiner indeholder puriner , Mayo Clinic anbefaler , at syge begrænse deres indtag til fire til seks ounce daglige .

Frugt og grønt

Ifølge USDA , kan kirsebær hjælpe med at forhindre gigt eller lindre symptomer under gigt episoder tak til deres betændelse -reducerende kemikalier og lavt purin niveau .



De fleste frugter og grøntsager indeholder meget lavt purin niveau , hvis nogen overhovedet . Ifølge IndiaDiets. com , kan gigt patienter forbruge frugter rigeligt . ScribD. com antyder, at mens mange gigt ramte kan tåle de fleste grøntsager , bør de begrænse deres indtag af blomkål , broccoli , grønkål , rosenkål , spinat , asparges , avocado og champignon .

Brød og korn

Mest brød og kornprodukter , herunder lave fiber sorter , der er sikkert for gigt patienter til at spise , ifølge IndiaDiets. com . Mayo Clinic foreslår , at der lider af , og dem tilbøjelige til at urinsyregigt vælge komplekse kulhydrater såsom hele korn brød , korn og havregryn over raffinerede kulhydrater som hvidt mel , kager og sukkerholdige korn .

Nødder og frø

Usaltet solsikkefrø , græskarkerner , mandler , pistacienødder og mange andre nødder og frø kan bidrage til at give protein for gigt ramte uden at forværre deres tilstand . Anbefaler dog, ScribD. com undgå peanuts , cashewnødder og saltede nødder .

Hvad skal begrænse eller undgå

Alkohol forstyrrer kroppens evne til at fjerne urinsyre . Mayo Clinic Rapporterne en direkte sammenhæng mellem øl drikker og gigt angreb. Det går på at anbefale , at der lider af gigt undgå alkohol under episoder , men opfordrer til, at to 5- ounceglas vin dagligt ikke forventes at bidrage til gigt flareups .



The Mayo Clinic anbefaler også , at gigt ramte undgå sukker på grund af forbindelsen mellem sukker og fedme , en medvirkende faktor for gigt . Det tyder også på , at der er nogle spekulationer om, at sukker kan hæmme kroppens evne til at fjerne urinsyre , yderligere irriterende gigt i de mest tilbøjelige til at tilstanden.

Fish Oil til at lindre symptomerne

Selv om de fleste fisk og skaldyr indeholder store purin niveauer , Dr. James McKoy af Gigt i dag , tyder på, at den anti-inflammatoriske ydelser findes i fiskeolie kan hjælpe med at bekæmpe gigt symptomer uden at hæve urinsyre i kroppen . Han foreslår , at alle får mindst 2. 000 mg dagligt af EPA og DHA Omega -3 fiskeolie .

Relaterede Sundhed Artikler