| | Sundhed | sygdom |

fødevarer foreslog at kontrollere diabetes blodsukker

　　 Diabetisk blodsukkeret kan modereres ved at gøre omhyggelige valg af fødevarer . Hvis du sikre dig , at dine måltider indeholder både komplekse kulhydrater og protein , dit blod sukker niveauer vil ikke stige så hurtigt efter måltidet . Sødning fødevarer med ikke-sukker sødestoffer også vil forhindre, at dine blodsukker fra spiking

komplekse kulhydrater

. Kulhydrater er fødevarer , der er omdannet til glukose af din krop til at levere energi . Simple kulhydrater er ændret til glukose hurtigt og nemt , hvilket resulterer i en hurtig stigning i blodsukkeret . Hvidt brød og bord sukker er eksempler på simple kulhydrater , bør fødevarer diabetikere undgå . Komplekse kulhydrater indeholder fibre og tage længere tid for kroppen at ændre til glukose , hvilket er godt for diabetikere . Grøntsager som spinat og hele korn såsom havregryn er eksempler på komplekse kulhydrater .

Protein

Protein fødevarer såsom kød , æg , bønner , nødder og tofu langsomme absorption af nogen kulhydrater indtages med et måltid . Proteiner selv langsomme absorption af simple kulhydrater , så herunder protein med ethvert kulhydrat spist vil hjælpe dig med at bevare en stabil blodsukker . For eksempel kan en skive æble , som indeholder simple kulhydrater , der spises med ost eller jordnøddesmør for at bremse effekten på blodsukkeret .

Ikke-Sukker Sødemidler

Kunstige sødestoffer og naturlige sødemidler kan forsøde din mad og drikkevarer uden at det påvirker dit blodsukker så meget som sukker , vil . Aspartam ( NutraSweet ) , sucralose ( Splenda ) og saccharin er alle kemiske sødestoffer , der kan have bivirkninger . En ideel sukker erstatning for diabetikere er Stevia , en naturlig sødestof fremstillet af pulveriserede blade fra stevia planten . Stevia kan bruges til at forsøde mange typer af fødevarer , men det har tendens til at have en bitter eftersmag , i modsætning til agave nektar . De agave plantens nektar er en sød sirup , der er høj i fruktose , men har en meget lav glykæmisk indeks , hvilket betyder , at den ikke vil hæve dit blodsukker meget .

Relaterede Sundhed Artikler