| | Sundhed | sygdom |

fødevarer , der forhindrer oppustethed

　　 Oppustethed , et symptom på overskydende gas opbygget i fordøjelseskanalen , kan være ubehageligt og pinligt . Mens nogle af denne gas skyldes indtagelse af luft , når man spiser og drikker en stor mængde kommer fra gasproducerende fødevarer . At være alt for følsom over for oppustethed kunne være et tegn på irritabel tyktarm og kan berettige en tur til lægen kontor . Dog kan undgå gas-producerende fødevarer også støtte til at forebygge , at ubehagelige oppustethed fornemmelse .

sukkerholdige fødevarer

Sukkeret raffinose , laktose , fruktose og sorbitol producerer alle gas . Raffinose findes i mange grøntsager som bønner , kål og broccoli . Lactose, en naturlig sukker i mejeriprodukter som mælk , ost og yoghurt , nedbryder af enzymet laktase i kroppen . Men , som folk alder , størrelsen af laktase enzym i kroppen falder , forårsager mere gas i fordøjelseskanalen . Fødevarer som løg , pærer og drikke sødestoffer indeholder fruktose , mens sukker-fri slik og tandkød , ferskner , æbler og svesker indeholder sukker sorbitol .

stivelsesholdige fødevarer

tyktarmen nedbryder fødevarer , der indeholder store mængder af stivelse og er det sted, hvor fordøjelsen årsager oppustethed og gas . Stivelsesholdige fødevarer for at undgå omfatte kartofler , pasta , majs og hvede . Ris er den eneste undtagelse .

Opløseligt-Fiber Foods

I modsætning til uopløselige fibre , som passerer uændret gennem fordøjelseskanalen , opløselige fibre opløses i vand , skift til en gel-lignende stof . Tyktarmen fordøjer gel-lignende stof , der kan være den skyldige i oppustethed . Opløselige fibre fødevarer omfatter de fleste frugter , havreklid , bønner og ærter . Psyllium , et tilsætningsstof findes især i morgenmadsprodukter , også indeholder store mængder af opløselige fibre og bør undgås for at forhindre oppustethed .

Gum og Hard Candy

Tyggegummi og sutte på bolsjer , øger behovet for at synke, hvorved at øge mængden af luft, der i kroppen . Luft fanget i fordøjelseskanalen kan føre til følelsen af oppustethed .

Relaterede Sundhed Artikler