| | Sundhed | sygdom |

fysisk aktivitet for at forebygge tyktarmskræft

　　 Tyktarmskræft er en potentielt livstruende sygdom . Men ligesom mange former for kræft , kan du reducere din risiko for at pådrage sig ved at gøre passende valg af livsstil . Kliniske undersøgelser har vist, at mennesker med en historie om fysisk aktivitet er mindre tilbøjelige til at indgå kontrakter tyktarmskræft end overvægtige eller dem , der får mindre end den anbefalede daglige mængde motion

Walking

Walking er den enkleste af øvelser . Gå i et rask tempo i 60 til 90 minutter , mindst fem dage om ugen , kan hjælpe afværge tyktarmskræft . Du kan finde alle mulige steder at gå , hvor det vil ikke koste nogen penge . fleste indkøbscentre åbne tidligt mall vandrere , for eksempel

Swimming

Svømning er en effektiv skånsomme aktivitet , der kan få dit hjerte pumpning uden at sætte en masse belastning på dine led . Kontakt dit lokale fitness center eller gymnasiet for at se , om det giver en åben svømme tid . Svømning i 30 minutter , fem gange om ugen , vil få din puls op , forbedre din omsætning og muligvis sænke dit kolesteroltal . Svømning er en lavpris- aktivitet , der kan gøres alene eller sammen med en partner eller ven .

Dancing

Dans er en stor aerob motion og en god fysisk aktivitet for at få dit hjerte til at pumpe . Spørg din lokale medborgerhus for at se om at tage en dans klasse-eller hvis du ikke er villig til at tage din dans offentlige , få fat i dine betydelige andre eller en ven og dans dit hjerte ud derhjemme . Dancing giver din krop med en god hjerte- træning og vil ikke kun hjælpe afværge kræft , vil det hjælpe med at nedsætte dit kolesteroltal og forbedre dit humør , som kan have en effekt på dit følelsesliv velbefindende .

Øvelse i General

Motion i almindelighed er en god måde at mindske risikoen for livsstilsrelaterede kræftsygdomme . The American Cancer Society i sin ressource materialer , anbefaler " mindst 30 minutter , helst 45 til 60 minutter , fysisk aktivitet på 5 eller flere dage i ugen . At deltage i moderat eller kraftig aktivitet i mindst 45 minutter på 5 eller flere dage i ugen kan nedsætte din risiko for tarmkræft endnu mere . "

Tal med din læge , før du begynder en væsentlig øvelse program , især hvis du er i risiko for skade eller sygdom .

Relaterede Sundhed Artikler