| | Sundhed | sygdom |

forstrkning skade: atletiske skader

hamstrings er tre st muskler p bagsiden af lret, der lber fra bunden af ballerne p bagsiden af knleddet. kaldte semihindeagtige og semiseneagtige og biceps femoris i henhold til deres position p bagsiden af benet, og deres funktion i bjning og strkning af disse muskler sener er modtagelige for inflammation eller brud under atletiske sport. forstrkning skade forekommer hyppigst, nr atleter magt bje knet til at flytte lret bagud eller at forlnge hoften i kreklar fremskridt. ledbnd, nerver og blodkar er knyttet til disse sener er ogs srbare over for skader, nr du gr, lber eller springer. symptomer p forstrkning skader anstrengende bevgelser, ssom sprint i atletiske sport, kan medfre en pludselig flelse af smerte eller svaghed i ryggen af benet ledsaget af en snapping lyd, nr senen er skadet. kontrol af benet er tabt, fordi de hamstrings regulere ben bevgelser og strkke eller pdrage sig forstrkning musklen vil fles smertefuldt og stram. atleten kan finde det svrt at sidde ned for, eller til at g ovenp. i alvorlig forstrkning skader, ssom brud p senen, synes hvelser og bl mrker kort efter tidspunktet for skade og krykker kan vre ndvendig. skader p hamstrings normalt sorteres efter strenghed: Grade Jeg minimal hvelse, tthed og smerter; Grade II humpede ., ude af stand til at glatte ben, og pressede smerter med get hvelse; Grade II svre smerter, nr bje knet og har brug for et ganghjlpemiddel rsager til hamstring skader kan hamstring personskader forrsaget af en rkke faktorer: dehydrering fra lav vskeindtagelse drlig ernring svkke kroppens muskler; sportssko mangler ortopdteknisk sttte; ujvnt terrn forrsager falder; stive muskler fra ikke tilstrkkeligt at varme op, fr de udver, uforholdsmssig gangart eller forskubning af vgt, nr de flytter, og trthed fra overexerting de hamstring muskler. andre rsager er drlig fleksibilitet i kroppen, hofte tilt og overstriding. medicinsk behandling af forstrkning skade , nr du har sret en forstrkning muskel, er det svrt at st op og g. hvis skaden er mild, kan du stoppe den atletiske aktivitet, hvile benet, wrap is rundt forstrkning omrdet, komprimerer muskler, s de er understttet, og hve benet for at reducere hvelser. tage smertestillende medicin som paracetamol kan mindske mhed. , nr hvelsen og smerten fortstter, se din lge for en undersgelse af din skade, og at drfte, hvordan hamstrings blev trukket. Hvis alvorlig, vil din lge henvise dig til fysioterapi, og du kan blive ndt til at bruge krykker i et stykke tid med steroider til at opbygge den skadede muskel. kirurgi kan vre det nste trin, hvis genoptrning, der ikke lykkes, eller hvis du har tilbagevendende forstrkning skade. forhindre hamstring skade drikke masser af vske og spise en afbalanceret kost for atleter kan medvirke til at reducere kramper eller krampe i musklerne. varmer op til at ge muskel fleksibilitet og flge anbefalede atletiske motion teknikker kan reducere risikoen for forstrkning skade. hvile under og mellem sportslig aktivitet er ndvendig for at undg at belaste musklerne. hrt en sports skade ekspert kan hjlpe dig med at forst din krops atletiske behov. ifrt lr sttter og orthotic hjlpemidler i sportssko er ogs en mulighed. nogle atleter gnide deres muskler med opvarmning gel ogs. disse muligheder kan ogs blive drftet med en fysioterapeut eller en uddannet atletisk coach.

Relaterede Sundhed Artikler