| | Sundhed | sygdom |

forreste korsbnd tre

skilb er en meget fysisk krvende sport, og lgger stor belastning p kroppen. uerfarne skilbere er mere tilbjelige til at opretholde skader p grund af manglende teknik og deres tendens til at falde over en masse mere end dygtige skilbere. knene er den mest almindelige del af kroppen til at blive skadet under skilb. mngden af knskader i skilb er steget med 45% i lbet af de sidste 15 r. hvad er det forreste korsbnd? det forreste korsbnd (ACL) er fundet i knet. det slutter sig til femur (lrbenet) og skinnebenet (skinnebenet), og dens opgave er at opretholde stabiliteten i knet. hvad der forrsager den ACL til at blive revet? ACL kan blive revet nr alt for meget pres det sat p knet, og det er drejet for skarpt. skilb er meget hrdt p knene, isr for uerfarne skilbere, hvis musklerne er ikke udviklet nok til at klare de krav, der stilles til dem. sporten indebrer masser af snoning, drejning og pludselige ndringer i retning og knene er srligt udsatte, nr de lander fra et spring eller faldende drligt. kvindelige skilbere synes at vre mere modtagelige for denne type skade end mandlige skilbere. hvad er symptomerne p en iturevet ACL? hvis ACL er beskadiget, kan en skilber fle en 'klik' i knet, og det vil vre smertefuld. knet bliver opsvulmet og kan fle sig ustabilt. hvordan kan du forhindre en ACL skade? pre-season der er masser af ting du kan gre, fr skissonen begynder at tilstand din krop og minimere chancerne for at komme til skade. hvis du er nybegynder, er det tilrdeligt at tage lektioner at lre den rigtige teknik. ved at lre at placere din krop ordentligt p skibakken, vil du lgge mindre pres p knleddene. efter et trningsprogram til tilstand og styrke quadriceps (lrmusklerne), og hamstrings vil ogs bidrage til at mindske risikoen for knskade (squats er en meget god velse at gre for at opn dette). p skibakken sikre, at dine muskler bliver varmet korrekt fr skilb, mindsker da dette vil gre dem mere fleksible, og chancerne for dem at blive beskadiget. ogs tage den med ro mod slutningen af dagen, som du er mere tilbjelige til at opretholde en skade, nr trtheden har sat i. Det glder isr for uerfarne skilbere. br du sikre dig, at dit udstyr passer korrekt og er i god stand. drligt tilpassede skistvler kan lgge ekstra pres p dine kn. hvad der sker, hvis du fr en ACL skade? du skal stoppe med ski jeblikkeligt, hvis du bliver skadet. hvile knet og anvende is indpakket i en klud til at knet vil mindske smerter og hvelse. br du konsultere en lge, som vil afgre, hvor slemt det tre er og rdgive dig om den mest hensigtsmssige behandlingsforlb. du mske ndt til at bre en knskinne, hvilket vil forhindre knet lider yderligere skade. fysioterapi kan ogs vre ndvendigt at genoprette knet til fuld styrke. hvis tre er srlig alvorlig, kan det krve rekonstruktionskirurgi at reparere ledbnd. du sandsynligvis ikke vil vre i stand til at st p ski igen for et r efter at opretholde en iturevet ACL.

Relaterede Sundhed Artikler