former for afhjælpende foranstaltninger for snorken
Snorken er et problem , som mange mennesker , især ældre og overvægtige . Ifølge undersøgelser foretaget af American Academy of Hals-og ørelæge og udgivet af WebMD. com , " en anslået 45 procent af den normale voksne snorker i hvert fald lejlighedsvis og 25 procent gør det sædvanlige . " Typer af retsmidler mod snorken ofte omfatter en ændring din søvn position , vægttab , indånde damp og iført nasal strimler .Ny Sleep holdning
Ændring din søvn position kan være et effektivt middel til snorken . Sove på ryggen tilskynder snorken , fordi " din tunge falder tilbage og øger modstanden i luftvejene , " hedder det Web MD stedet . Ændring af din position , så du sover på maven eller på siden "vil normalt hjælpe . " Hvis snorken fortsætter uanset hvilken stilling du tager , kan det være tid til at udforske mere avancerede løsninger .Vægttab
Vægttab er en helt naturlig og vigtig måde at mindske og /eller eliminere snorken . " Overvægtige mennesker , "fastslår Web MD , " tendens til at have omfangsrige hals væv , hvilket øger snorken risiko . " Dropper selv 10 procent af din samlede kropsvægt kan i væsentlig grad lette den byrde, snorken . Undgå alkohol og beroligende midler kan holde vægten nede og hjælpe dig stoppe snorken , også . Disse stoffer " undertrykke din vejrtrækning drev ", og kan også forstyrre vægtkontrol .Indånding Damp
Indånding damp før sengetid kan være et effektivt middel så godt. Næse og bihuler er kendt for at forårsage snorken . " Sætte et håndklæde over hovedet og indånde damp for at løsne slim forårsager overbelastning , " instruerer Web MD , kan være værd " vægt i guld . " Under alle omstændigheder er at reducere snøfter før overskriften i seng kritisk at undgå en nat fuld af snorken .Nasal Strips
Nasal strips er en anden måde at bekæmpe snorken og finde lindring . Udvidelse af størrelsen af dine næsebor giver mulighed for øget luftgennemstrømning og kan være effektiv til banke ud snorken . Nasal strimler er også en naturlig løsning . Men pas på , advarer Web MD , mens iført nasal strips kan yde midlertidig lindring , " de fleste ofte snorken skyldes bunden af tungen eller blød gane --- ikke næsen . "Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression