| | Sundhed | sygdom |

forebyggelse af tilbagefald - stofmisbrug

det er altid en risiko i afhngighed nyttiggrelse, men det er vigtigt ikke at se det som en indrmmelse af fejl eller en svag karakter. stoppe en afhngighed af nikotin, alkohol eller narkotika er en meget vanskelig ting at gre og krver en hel del mod og viljestyrke til at lykkes. mange mennesker ikke lykkes, men nogle af disse kan have fet tilbagefald n, to eller endda flere gange, fr endelig at sl deres afhngighed. det kan vre frustrerende, nr du forsger at sparke din vane, og s pludselig give efter for trang. kan det fles som alt dit hrde arbejde har vret for noget, og at du ikke kan sl din afhngighed. ikke give op , men det er hvor du er galt. acceptere, at et tilbagefald er en risiko, men en, der kan styres. Vi er alle mennesker, og det er en meget menneskelig ting at bukke under for fristelsen. s hvorfor ikke gre dette til et positivt ved at fokusere p det faktum, at man har skredet godt under din behandling, og at din familie og venner er stolte af hvor langt du er kommet. de vil sttte dig gennem dette og har indset, at du vil have gode dage og drlige dage. hvis du har fet tilbagefald, har for eksempel rget en cigaret eller har haft en drink s fortvivl ikke eller give op. de bedste ting at gre, er at acceptere, at det er sket, gre et notat om, hvornr og hvorfor det skete, hvad du synes kunne have forrsaget det, og hvordan du kan forhindre det i at ske igen. s snart du kan, tale med din psykoterapeut eller rdgiver og bede dem om hjlp til hvordan man kan undg det sker igen. de vil vre i stand til at sammenstte en "ndplan", som vil indeholde mder at hndtere dette, f.eks ringe en hotline eller taler med en person fra din selvhjlpsgruppe. , hvad det betyder er, at du har brug for lidt ekstra sttte og motivation til at hjlpe med at holde dig p sporet. hvordan kan du undg tilbagefald? der er skridt du kan tage for at forhindre at dette sker. Disse omfatter at sikre, at du ikke er i tt kontakt med de ting, som omfattede din afhngighed, for eksempel alkohol i huset eller medicin flasker (f.eks smertestillende midler). forsge at undg situationer, hvor dine flelser er involveret, som vil resultere i dig at se din afhngighed som svar eller en form for eskapisme. forsge at undg hndelser eller sociale situationer, hvor du kan blive fristet til tilbagefald. Et eksempel er, hvis arbejdskolleger bede dig om at g til en drink efter arbejde. det er bedre at afvise, indtil du er p et punkt, hvor trang er ikke dvle et problem, og du fler dig afslappet om at have en sodavand med dem. hvis du var en del af en gruppe af venner, der tager stoffer end at undg dem og f nye venner. holde et telefonnummer p en afhngighed hjlp linje eller din lokale sttte-gruppe tt p hnden, s du kontakte dem, hvis du fler som om du kommer til tilbagefald. holde deltage i selvhjlpsgrupper, rdgivning sessioner og sttte netvrk, selvom du fler dig som Hvis du ikke har brug for deres hjlp lngere. de kan ofte f je p tegn p en potentiel tilbagefald lnge fr du gr, og vil rdgive dig om, hvordan man kan hndtere dette. hvis du lider et tilbagefald s vre rlig overfor dig selv, hvorfor det er sket, acceptere, at den har, og fortstte med din behandling.

Relaterede Sundhed Artikler