| | Sundhed | sygdom |

forebyggelse af kræft uddannelse pensum

　　 Kræft kan forebygges ved at foretage små ændringer i din hverdag . Der er mange modstridende rapporter flyder rundt på internettet og på tv . Træffe sunde kostvalg kan ikke kurere kræft og det kan ikke forhindre det, men det kan hjælpe

Rygestop

Ifølge Mayo Clinic , viser statistikkerne, at rygning kan føre til flere forskellige typer af kræft . Hvis du er ryger , op med at ryge så hurtigt som muligt . Hvis du ikke er en ryger , skal du ikke starte. Undgå rygning og være omkring dem, der ryger så meget som muligt . Rygning har været knyttet til flere forskellige kræftformer , herunder blære , livmoderhals , spiserør , nyrer , læbe , lunge , mund , bugspytkirtel , hals og larynx cancer . Skrå har også været knyttet til flere forskellige typer af kræft , herunder spiserør , mund , bugspytkirtel og strube kræft .

Limit fedtindtag

Spise lettere og slankere fødevarer kan hjælpe med at mindske risikoen for kræft . Vælg fedtfattigt og magert kød , såsom kalkun og kylling . Højere fedtindhold kost tendens til at være højere i kalorier . Vægttab har været knyttet til forebyggelse af kræft .

Spis mindst fem eller flere portioner af frisk frugt og grønt om dagen . Fuldkorn og bønner er også gavnlige valg , når de forsøger at forblive raske , tabe sig og for at forebygge kræft . Udskift højt kalorieindhold fødevarer med frugt og grøntsager i stedet . Ifølge den amerikanske Cancer Society , en kost højt i frugt og grøntsager er blevet forbundet med en reduceret risiko for kræft i tyktarmen , spiserør , lunge og mave .

Staying Aktive og Fastholdelse og Sund vægt

Staying aktiv og samtidig opretholde en sund vægt har også været forbundet med forebyggelse af kræft , ifølge de ansatte i Mayo Clinic . Undersøgelser viser, at der overvægtige eller svært overvægtige kan være knyttet til visse former for kræft , herunder bryst- , tyktarms- , spiserør , nyrer , mave og livmoder kræft . Fysisk aktivitet kan hjælpe falde vægtøgning , hvilket kan bruges som en forebyggende foranstaltning for kræft . Eksperter anbefaler at være fysisk aktive i mindst 30 minutter om dagen de fleste dage i løbet af ugen . Når du har opnået dette mål , kan du tilføje mere aktivitet til din daglige rutine at sænke din risiko for at udvikle visse kræftformer endnu mere .
Inkluder lav -key aktiviteter i din motion rutine . Rask gang , rivning værftet og ballroom dans er fremragende valg . Der er en sikker øvelse program for alle . Hvis du finder mest øvelser svært , mener, at vand aerobic eller vand til fods.

Relaterede Sundhed Artikler