| | Sundhed | sygdom |

forebyggelse af kræft kost

　　 Kræft er en ødelæggende tilstand på grund af sin høje dødelighed , så hvis du vil undgå at få denne sygdom , som du alder du har brug for at starte din forebyggelsesplan med hvad du putter i munden . Kost kan spille en stor rolle i din sundhed på lang sigt , da der er fødevarer kendt for at reducere din risiko for at udvikle kræft . Fylde din kost med disse superfoods er en stor forsikring mod denne dødelige sygdom

Frugt og grønt

Baseres din kost om . frugter og grøntsager kan beskytte dig mod lungekræft , fordi grøntsager indeholder carotenoider . Frugt og grøntsager også reducere risikoen for brystkræft , mens soja reducerer risikoen for prostatakræft .
Prøv at spise fem portioner frugt og grønt hver dag , vælger dem, der er rige på farver , da de typisk giver de mest næringsstoffer og vitaminer . Fødevarer som bladgrøntsager , blåbær og granatæbler er alle pakket med kræft-bekæmpelse næringsstoffer .

Korn

Valg højt fiberindhold fuldkorn over forarbejdede hvede produkter kan beskytte dig mod kræft , da de kan forbedre dit fordøjelsessystem , besparende dig fra tarmen eller andre fordøjelsessystemet-system kræftformer . Fuldkorn indeholder også phytoøstrogener , der kan reducere chancerne for at få visse kvindelige reproduktive kræftformer . Kig efter fuldkornsprodukter produkter med mindst fire gram fibre pr servering med det mål at få 28 til 34 gram fibre om dagen .

Foods skal undgås

Nogle fødevarer kan øge din risiko for kræft , herunder store mængder rødt kød , som har en høj koncentration af fedt . Højt fedtindhold fødevarer bør derfor kun udgør omkring 30 procent af din fødeindtagelse .
Desuden vælger bagning når du tilbereder mad i hjemmet , som griller kan introducere kræftfremkaldende stoffer , som har vist sig at forårsage kræft . Endelig begrænse din natrium indtag , da det kan føre til højere blodtryk og en samlet svækket immunsystem .

Relaterede Sundhed Artikler